私たちが一度覚えたことを忘れないでずっと保っている記憶の形を「長期記憶」と呼びます。そして、長期記憶は、その内容によって大きく2種類、言葉で言い表すことのできる「陳述記憶」と言葉で言い表すことのできない「非陳述記憶」に分けることができます。 たとえば「昨日家族で温泉旅行に出かけて楽しかった」（エピソード記憶）とか、「徳川家康が江戸幕府を...すべて読む

宅トレYouTuber・なるねぇさんがヒルナンデスで紹介したことで一気に注目された「 ソーランプランク 」。痩せると話題なので、挑戦したい人も多いのではないでしょうか？ ぽっこりお腹を凹ますには、腹筋じゃない！まず何をやればいい？ ぽっこりお腹を凹ますには、腹筋じゃない！まず何をやればいい？ 【筋肉痛でも筋トレOK？】休むべき基準とは。“逆効果”という噂...すべて読む

半袖やノースリーブを着ることが多い夏だからこそ、痩せたい！ でも、今年はなんといっても“災害級の暑さ”……、 体を動かしたくても、外に出れない なんていう時もありますよね。 「体力をつけたい、でも外に出たくない」、室内ですぐできる筋トレ方法【初心者でもOK】 「体力をつけたい、でも外に出たくない」、室内ですぐできる筋トレ方法【初心者でもOK】 「...すべて読む

夏の定番食材・そうめん。暑くて食欲がないとき、そうめんばかり食べるような食生活になっていませんか？ のど越しもよいため、つい食べ過ぎてしまうそうめんですが、ダイエット視点から見るとどんなデメリットがあるのでしょうか。 ボディメイクを食事面からサポートする「Muscle Deli（マッスルデリ）」の管理栄養士・瀧川みなみさんに、よくあるギモンを聞いてみ...すべて読む

ボディケアって何をしていますか？興味はあるけど、何をしていいかわからないという方、お待たせしました！美的エディターズが取り組んでいる最旬のボディケア情報をご紹介します♪ タイパ抜群＆無理せず長く続く『美的エディターズ』のボディケア 美容賢者に日々取材し、旬な美容情報を手にする美的エディターたちの多くが、真剣にボディケアに取り組んでいます...すべて読む

いつもは2～3日で治っていた筋肉痛が1週間以上治らないと、心配になりますよね。もしかしたらそれ、 悪い筋肉痛 かもしれません。 “筋肉痛が治らない”原因は…老化？栄養不足？早く治す方法＆予防方法 “筋肉痛が治らない”原因は…老化？栄養不足？早く治す方法＆予防方法 “筋肉痛が治らない”原因は…老化？栄養不足？早く治す方法＆予防方法 筋肉痛が治らない...すべて読む

記憶にはいろいろな種類があります。去年の夏に家族で東京ディズニーランドに遊びに行ったというような自分が体験した出来事の思い出（エピソード記憶）や、日本の都道府県名を暗記しているといった知識（意味記憶）の他に、練習を繰り返して身につける技術（手続き記憶）も、脳に情報が蓄積された「記憶」の一種です。 これまでの記憶研究から、あともう一つ、...すべて読む

金曜夜更新！読めばHAPPYになれる「美的子ちゃん占い」。1週間の星占いと、タロットカードによるビューティメッセージを12星座別にお届けします。 8月5日～8月11日の運勢は？ おひつじ座（3/21～4/19） おうし座（4/20～5/20） ふたご座（5/21～6/21） かに座（6/22～7/22） しし座（7/23～8/22） おとめ座（8/23～9/22） てんびん座（9/23～10/23） さそり座（10/24～11/22） いて座（11/23～...すべて読む

やみくもに知識なしで筋トレをしても、筋トレの効果を最大限まで引き出すことは難しいでしょう。しっかりとした効果を得るには、トレーニングの原則を知っておく必要があるのです。 筋トレの効果を引き出す「トレーニングの3原理＆5原則」とは 超高負荷「腕」トレ2分。プッシュアップ4本勝負に挑戦。挑戦者求む 超高負荷「腕」トレ2分。プッシュアップ4本勝負に挑戦...すべて読む

省スペースで手軽にできることから人気の「腕立て伏せトレーニング」ですが、やればやるほど筋肉がつくなんて思っていませんか？ それ実は、間違いです……！ 腕立て伏せ（プッシュアップ）の効果・やり方・正しいフォーム｜筋トレ初心者＆できない人のメニューも 【筋肉“超”増強】腕立て伏せの「効果を高める」3つの秘訣！いつもの筋トレに一工夫するだけでO...すべて読む

年を重ねるたび、気になるようになるぽっこりお腹。体は細いのに、お腹だけぽっこりしている人も少なくないでしょう。 【お腹痩せ】ぽっこりお腹を引き締める！お腹周りの脂肪を早く落とす方法（筋トレ＆有酸素運動） 【胃下垂の確かめ方】セルフチェック8項目。治すための簡単筋トレ│医師監修 【胃下垂の確かめ方】セルフチェック8項目。治すための簡単筋トレ│...すべて読む

ジムに通って本格的なダイエットやボディメイクをしてみませんか? 24時間営業の自由に通えるマシンジムから、トレーナーと二人三脚で頑張るパーソナルジムなど様々な形態のジムを8つ紹介します。体験レッスンを実施しているジムもあるので、ぜひ実際に足を運んでトレーニング内容や雰囲気を確かめてみてください。 肉体改造研究所（渋谷駅・南砂町駅｜パーソナルジ...すべて読む

ジョギングやウォーキングに興味があるけれど、人に見られることに抵抗があるという人は多いはずです。そんな人にはジムがおすすめ。ジムなら人目を気にしないでいいので、初心者でも集中して運動に打ち込めます。四谷で通いやすい便利なジムをまとめました。 心身健康倶楽部（四ッ谷駅｜パーソナルジム） 心身健康倶楽部（四ッ谷駅｜パーソナルジム） 心身健康倶...すべて読む

パーソナルジムに通いたいと考えている方におすすめの、東京都心で駅近のパーソナルジムを3つまとめてご紹介していきます。 FORME -フォルム-（東銀座駅、渋谷駅、表参道駅｜パーソナルジム） MIO STILE GINZA -ミオスティーレギンザ-（銀座駅｜パーソナルジム） FORME -フォルム-（東銀座駅、渋谷駅、表参道駅｜パーソナルジム） 教室名 （最寄駅） 詳細情報 FORME(フォルム)銀...すべて読む