おなかを凹ませるには腹筋運動と思いがちですが、その前に気にしてみてほしいのがおなかのやわらかさ。「腹筋のかたさは、おなかがせり出る原因に。また肩こりや便秘など体の不調も引き寄せます」と話すのは運動指導者の坂詰真二先生。食べ過ぎや運動不足でぽっこりおなかが気になってきたら、まずは「おなか伸ばし」にトライしてみましょう！ 腹筋を伸ばすと 即...すべて読む

「かさ増しダイエット」は、食事の量を制限することなく取り組めるので、健康的にダイエットができます。ストレスも少ないため、ダイエットを続けやすいかと思います。 「かさ増し」におすすめの食材をご紹介しているので、ぜひ食事に取り入れてみてください。 「かさ増しダイエット」とは？ ダイエット中、食事量を減らすとストレスがたまりますよね。食事量を減...すべて読む

ぽっこりお腹は“腸もみ”で内臓脂肪からリセット! 筋肉のコリをほぐしてお腹の脂肪を落とす方法を“深部リンパ流し”のプロが教えてくれました。ゴッドハンド直伝、神セルフスリミングメソッドとは!? お腹を徹底的にほぐして皮下脂肪と内臓脂肪をオフ！ お腹の脂肪は、皮膚のすぐ下につく皮下脂肪と、内側につく内臓脂肪の2種類。 「内臓脂肪は内臓の周りの脂肪だ...すべて読む

「チートデイってよく耳にするけど、何？」と思ってる方は多いはず。チートデイとは、ダイエット期間に設ける「好きなものを食べてもいい日」のことで、減量停滞期を乗り越えるためのもの。今回は、チートデイの「基本的なやり方」や「効果を高めるコツ」について、あんしん漢方の管理栄養士、小玉奈津実さんに伺いました。 そもそもチートデイとは？ photo：unsp...すべて読む

ページをめくると、180度開脚したまま微笑む高齢女性。この方が、日本最高齢インストラクターの瀧島未香さんです。「運動の経験は65歳までゼロ！」という経歴から、87歳でフィットネスインストラクターデビューしました。『 タキミカ体操 日本最高齢インストラクターの「心まで若返る」生き方レッスン 』（著者：瀧島未香/監修者：中沢智治 サンマーク出版刊）には、...すべて読む

運動不足に、唐揚げやハンバーガー、ピザなどジャンクな食べ物。さらには寝正月による正月太りも相まって、ポッコリお腹がますます加速……。この時期はそんな悩みを抱えている人も多いはず。 IT系企業で社会人2年目として働く傍ら、YouTubeで筋トレやダイエット、ボディメイクに関する情報を発信しているなーすけさんも、かつてはそんな怠惰な生活を送り、だらしな...すべて読む

経験した者にしか理解できないとも言われる出産の痛みや苦しみ。それだけに妊娠中やお産の際に何もしないパートナーに怒りを覚える女性も多く、時には離婚の決め手となるケースもあるようです。 6歳と3歳の2人の男の子を持つ石井舞香さん（仮名・37歳）の夫も、長男妊娠中は仕事が終わっても週の半分は同僚と飲み歩き、へべれけになって深夜帰宅するのがお約束だっ...すべて読む

寒さに震えるとやせ体質に！？ウィンタースポーツのダイエット効率がすごい ウィンタースポーツで冬ダイエットは理想的なダイエット法 冬は寒さのため屋外での活動量が少なくなり、しかも厚着をするので自分の体型の変化に気が付きにくい季節。そのため冬は太りやすいと思われがちですが、実際にはやせやすい季節だと言われています。その理由は、人間の体の仕組...すべて読む

2022年お正月太りアンケート集計結果発表！30-40代の70％以上がお正月太りに！！ 2022年のお正月太りと今年のダイエット目標アンケートの結果を発表します ビューティーガールが毎年恒例で行っている、お正月太りと今年のダイエット目標アンケート！ 2022年のお正月休みは、昨年に引き続き自宅や近所、近場で過ごす人も多かったのではないでしょうか。また昨年に比べた...すべて読む

45歳を超えると体型のことや年を重ねることに悩む時期もある。自分と向き合いながら、ちょうどいいバランスを探す”アネフォー”の探究心が、今悩んでいる人にもきっと参考になるはず。今回は〝買い方編〟です！ 〝トレンドに流される買い方は卒業。シーズンに1着ずつ名品を揃えていくのが理想〟 ライター・鍋嶋まどか 無駄使いを我慢して手の届く名品を１着ずつ買...すべて読む

ファッションブランドからは、早くも春物が続々と登場中。トレンドをおさえた高クオリティなアイテムが揃うGU（ジーユー）でも、多くの新作がお目見えしています。 せっかく新しい洋服を買うなら、着回し力が高く、汎用性の高い1着を選びたいところ。 今回は、新作の中でも特におすすめしたい「ミラノリブニットジャンパードレス」をご紹介！isuta編集部が実際に着...すべて読む

食べたい！けど痩せたい！なかなかダイエットが思うようにいかない……。こういったお悩みの女性多いのではないでしょうか？そんなときは、手軽に摂れる「脂肪燃焼サプリ」に頼っちゃいましょう！まずは脂肪燃焼に効果的な栄養素を、そして正しい摂り方や口コミ好評の市販サプリなど、まるっとご紹介します。併せて行いたい簡単エクササイズもお試しくださいね！...すべて読む

おしゃれに気を使う女子なら、やっぱりへスタイルにもこだわりたいですよね。今回ご紹介するのは、小顔見え抜群と噂の【ミディアムレイヤー】です。華やかな動きのあるスタイルで、どの角度からでも美人見えするので、ぜひ試してみてくださいね♡ ★目の前で売り切れた…！【しまむら】2店舗ハシゴでなんとか購入できたチラシ品♡ ★3色買い♡ 【GU】神スラックス...すべて読む

ダイエットが成功した方法 水を一日2,3ℓ飲む 恋学[Koi-Gaku] 私は水を飲み始めてから、体重も8㎏ほど減りましたし、肌も綺麗になりました。太っていたころは「水なんてとても飲めない！」って感じで、甘いジュースなどが多かったんですよね。美容のためにも水を飲みだしたらスルスル体重が落ちていきました。 最初からいきなり2ℓなんてしんどいですよね。なので私は...すべて読む