夏を前にもっとダイエットをしなくちゃと焦っている女子も多いでしょう。
食事制限やエクササイズのように、早起きそのものがすぐ体重減少やサイズダウンにつながるわけではありませんが、それらのダイエットと早起きの組み合わせは効果を倍増させる可能性があるのです。
今回は早起きをすることで得られるダイエット効果をご紹介します。
■早起きは早寝につながる
十分な睡眠がダイエット効果を高めることは最近ではダイエットの常識となっています。分かってはいても、テレビを見たりゲームをしたりで夜更かしをしてしまいがちですね。
でも、早起きをすると、それができません。体が勝手に眠くなってしまうのです。
最初はつらい早起きですが、ダイエットでもっと食事制限をしたりもっと激しいエクササイズをするのに比べればずっと効率よくダイエット効果をアップできます。
■朝食をきっちり食べると間食が減る
早起きすれば朝食に時間をかけられます。ゆっくりと十分な量を食べることもできます。
その結果として、午前中に空腹を感じることが減り、ランチ前のオヤツを食べずにすむようになります。また、お弁当を用意する時間も持てれば、よりカロリーを考えたランチを取ることもできますね。
■早起きするとゆっくりトイレタイムを過ごせる
朝が忙しいと、朝食を食べられないだけでなくトイレにあてる時間も十分にありません。だからといって外トイレではゆっくりと過ごせませんね。
そのため、トイレのタイミングを逃してしまって便秘がちになる女子もいます。早起きすれば、朝食も食べられる上、トイレタイムも十分に取ることができるわけです。
■軽いエクササイズの時間をとれる
夜は残業、飲み会、デートなどで必ずしも十分なエクササイズ時間を取れるとは限りません。でも、朝ならそんな約束が入る確率は減りますね。
ダイエットエクササイズをする気はあるけど、なかなか時間が作れないなら、朝エクササイズに変更してみましょう。
30分の早起きで軽いストレッチと筋トレを毎日行えるとしたら、その効果が楽しみです。
■朝日を浴びるとストレス解消につながる
草花が光がないと育たないように、人も光を必要としています。特に朝の太陽を浴びることは人の心の安定に大きな影響を与えるそうです。
夕日もキレイですが、元気を与えてくれるのはやっぱり朝日。そんな朝日の効果はダイエットにもつながります。
なぜならダイエットにとってストレスは最大の敵だからです。朝の光をしっかりと浴びてストレスを解消し、ダイエットの効果を高めましょう。
せっかくのダイエットも、生活習慣次第で効果の出方が変わってしまうことが分かりますね。
急に何時間も早起きする必要はありません。最初は15分、そして30分、最終的には1時間の早起きを目指しましょう。
ゆっくりと朝日を浴びながら朝食を食べ、軽い運動をして、トイレを済ませる、そんな1日のスタートができれば、確かに健康的にダイエットできそうです。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
