太ももの内側をスッキリさせて、スキマが作れたら…と思っていませんか？
短期間で脂肪を落としたいと思っても痩せづらい部分なのです。
しかし、日常生活に気をつけたり、ケアをしたりすることで細ももを作ることができますよ。
今回はムッチリ太ももをほっそりにする方法をご紹介します。
■むくみとり
実は太ももはセルライトが溜まりやすい危険な場所。
毎日むくみを取ってあげるだけで、セルライトがつきにくいスッキリ足に変身しちゃいますよ。
まずは手のひらサイズの硬めなビニールボールを購入しましょう。
ボールを太もも全体にコロコロして太ももをほぐして脂肪を柔らかくします。
太ももがほぐれたら、膝から上に向かって、ハンドマッサージを。
マッサージをすることで、むくみ取りだけでなく使っていない筋肉も刺激され、新陳代謝も高まるので、あこがれの細ももに一歩前進できますよ。
ビニールボールは100円ショップでも購入できちゃうのでお手軽ですね。
■飲み物を変える
実は、太ももが太くなってしまうのは、水分太りが大きく影響をしているため。
ジュースに含まれる糖分や塩分が水太りの原因に繋がります。
水もしくはお茶に飲み物を切り替えて、水分太りを解消していきましょう。
また常温、もしくは温めて飲むことによって新陳代謝がアップしてむくみを軽くすることができますよ。
■便秘を解消する
太もも痩せに便秘は大敵。
便秘を解消させる食べ物や運動で解消していきましょう。
軽くジャンプをすることで腸のぜん動運動を促進させる効果があります。
食べ物ならプレーンヨーグルトがオススメ。
夜ご飯と一緒に摂取することで腸内環境の改善に役立ちますよ。
味に飽きてしまいそうなときは、食物繊維豊富なバナナを混ぜたり冷凍ラズベリーと混ぜて美味しく食べちゃいましょう。
■軽く運動する
太ももは筋肉は使わないと、たるんでしまい、脂肪がつきやすくなります。
筋トレで筋肉を作って、脂肪を燃やしていきましょう。
しかし急激に運動すると、筋肉が傷つき、そこからむくみが発生するため、下半身が逆に太くなってしまう可能性が。
軽いストレッチからはじめてじわじわとトレーニングをしていきましょう。
■お腹に力を入れて歩く
常に、お腹に力を入れて歩くだけで得られるこの方法。自宅でも、簡単に出来ちゃいますね。
知らないうちにお尻にも力が入るため、太ももからお尻にかけての下半身痩せの効果に繋がりますよ。
今回は太ももをスッキリ細ももにして内側にスキマを作る方法をご紹介しました。
下半身痩せは、根気よく長期間かけて挑むことが大事ですよ。
ぜひ参考にして細ももを作っていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
