ダイエットを始める上で一番重視されるのは効果が高いかどうかですが、その次に簡単にできるかどうかではないでしょうか？

どんなに効果が高くても高価なダイエット器具や高度な技術が必要な方法では長続きはしませんし早い段階で諦めてしまうことが多いですよね。

しかし、ダイエットの基本中の基本「水」を積極的に飲むことで、ダイエット効果をはっきすることができますよ。

そこで今回はなぜ水がダイエット効果があるのか、そしてどんな効果があるのかご紹介します。

●水を飲むだけでダイエットできる理由

まずダイエットに重要なのが代謝が良いかどうか。

代謝が悪いとその分脂肪も燃焼されにくくなるので結果太りやすい体質になってしまいます

そこで水をたくさん飲んで身体の体温を下げることで体温を元に戻そうとエネルギーを使うようになるため代謝も良くなりダイエットに繋がります。

また水は身体の中を毒素や老廃物を浄化する効果が高いので体内の働きも正常にしてより痩せやすい身体を作ることができます。

●飲む量の目安

基本的に水はいくらでも飲んでも構いませんが、目安としては1日1.5リットル～2リットル前後が理想的。

また汗をたくさんかいたり、長時間運動をした際には少し多めに飲むことを意識しましょう。

体内が水不足に陥ると肥満に繋がるのだとか。体内が常に潤っている状態をキープできるよう、こまめに水分補給をすることが大切ですよ。

■便秘改善がダイエットにも繋がる

便秘を引き起こす原因の多くは体内の水不足によるもの。

身体の中で水が不足してしまうと当然腸内も水が少なくなるので便も硬くなり溜まりやすくなってしまいます。

さらに便秘になってしまうと便に含まれる老廃物も一緒に血液中に取り込まれるため、身体に行き渡るはずの栄養が脂肪に蓄積されるのでどんどん太っていってしまいます。

なので体内に水分を補給するという意味でも水はできるだけ沢山飲む方がダイエットに繋がりやすくなりますよ。

■カロリーの心配がない

水ダイエットの最大のポイントは水自体にカロリーがないということ。

どんなにダイエットに効果的な食べ物や飲み物であっても基本的にはカロリーというものが存在しています。

そのため食べ過ぎ飲み過ぎは逆に肥満の原因になることもあるので量の調節がとても重要になります。

しかし水の場合はカロリー自体が無いのでたくさん飲んだとしても太ることはまずあり得ません。

ただ人によっては体質的に水を多く飲むとむくんてしまうこともありますのでそこは様子を見ながら自分に合った量の水を飲むようにしましょう。

■炭酸水ならさらにダイエット効果あり

水は基本的にどれでもダイエット効果はありますが、炭酸水を利用するとさらにダイエット効果が高まります。

食事の前に炭酸水を飲むと炭酸水に含まれる二酸化炭素の気泡が満腹感を刺激してくれるので食べ過ぎ防止に役立ちますよ。

また炭酸水は常温のものを飲むと腸のぜん動運動が鈍るため、食欲が抑えられさらに食べ過ぎを防いでくれます。

注意点としては糖質を含む炭酸飲料はダイエットには向いていませんので、あくまでも無味無臭の炭酸水を飲むようにしてくださいね。

いかがでしたか？

今回は水によるダイエット効果をご紹介しました。

水は誰でも簡単に手に入るものですし、お金や手間は一切掛かりません。

小まめに水分補給をするだけというシンプルなダイエット方法なので今すぐにでも始めることができますよ。

ただ注意点としては飲み過ぎて下痢などを引き起こした場合には量を少なくするなどの配慮をしてくださいね。

ぜひ参考にして水を積極的に飲むようにしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)