平日たくさん働いて、体はガチガチ。むくみもひどい…。そんなときは週末ダイエットで体をリセットさせましょう。
今回は週末だからこそできる、リセットダイエット方法をご紹介します。
■頭皮マッサージ
まずは鏡で自分がどれくらい疲れているのかをチェックしてみましょう。頭皮が赤っぽくなっていませんか？
体が疲れていたり、代謝が悪いと頭皮は赤くなってしまいます。頭皮マッサージをすることで老廃物の詰まりがほぐれ、血行を良くすることができますよ。
こめかみからマッサージスタート。指の腹を使って少し力を入れながらほぐすのがポイントですよ。その後は額の中心に向かって髪の生え際をほぐしていきます。
最後に強めの力で頭全体をマッサージすることで、代謝を促すだけでなく、髪のツヤを生み出す効果があります。
シャンプーの時や寝る前にやることでリラックス効果が高まりますよ。
■首のツボ押し
頭皮マッサージをしてもその老廃物が流れなかったら意味がありません。そこで首のツボを押して頭に溜まっていた老廃物を流していきましょう。
耳たぶの付け根の裏にくぼみがあるので少し力を使って押します。そのとき痛みを感じるのであればか老廃物が詰まっていた証拠。ゆっくり押しながら、老廃物を流してあげましょう。
このように頭皮と首のマッサージをすることで、凝り固まった筋肉をほぐし、全身に溜まった老廃物を排出することができます。
また安眠効果や美肌効果にも効果があるので、ぜひ寝る前にやるのがオススメですよ。
■プチ断食
翌日の朝、何も予定がなくゆっくりする場合は、食事を控えるようにしましょう。
食事を控えることで、消化器官の活動を休めることができます。
野菜スープやおかゆなど消化の良いものを食べるのがオススメ。
また飲み物は白湯や温かいお茶など、温かいものを飲むようにしましょう。
脂肪ができる原因は冷えとむくみです。体が冷えてしまうと代謝が悪くなり、脂肪がどんどん溜まってしまいます。
できるだけ温かいものを体のなかに入れて、代謝を上げていきます。
■美容風呂と冷シャワー
お休みだからこそ、体をゆっくり休めたいですよね。そんな時は美容風呂でリラックスと美肌を手に入れましょう。
とにかく毒素を出したい場合は少しぬるめのお湯で半身浴を。バスソルトや生姜、日本酒などを入れると効果が倍増しますよ。
体を休めたいのであれば、紅茶のTパックやアロマオイルを入れて全身浴をするなど、自分の気分に合ったお風呂を楽しんでくださいね。
体が温まったら一度浴槽から出て冷たいシャワーを浴びましょう。
温めた体を急激に冷やすことで、体が防衛反応を起こし、熱を守ろうと働きます。そのため体の芯から温まるのを感じることができますよ。
2～3回繰り返すと、お風呂上がりにかきがちな汗を抑えることができ、体の中の温かさが続いています。
■ボディクリームでマッサージ
最後の仕上げはボディクリームで女子力とダイエット効果を上げましょう。
ボディマッサージをするコツは下から上へとマッサージすること。、そして筋肉ではなく骨の周辺を意識してマッサージすることが大切です。
骨の近くにはリンパが通っており、そこに老廃物が詰まっていることがあります。
じっくりと揉みほぐして、すっきりボディを手に入れましょう。
今回は週末だからこそできるすっきりボディの作り方をご紹介しました。
週末は積極的に老廃物を出すことを意識するようにしましょう。そうすることで、痩せ体質を手に入れることができ、週明けには体が軽くなっているはず。
ぜひ参考にして軽やかボディを作りましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
