最近外食が多くて、お腹がポッコリ…。気を抜くとすぐに出てしまうのがお腹の嫌なところですよね。
しかし、あることに気をつけていけば、お腹についてしまった脂肪ともサヨナラする事ができますよ。
今回は、今からできる、お腹についた頑固な脂肪を落とす方法をご紹介します。
■食事内容を見直す
お腹の脂肪を落とすのであれば、極端な話、食事を取らなければ良いのではないかと思ってはいませんか？
実はそれが、余計お腹に脂肪をつきやすくしてしまう原因になってしまいます。
また1日3食きちんと食べることがダイエットの基本だとは言われていますが、何も考えずに食べるというのもNG。
カロリーはもちろんの事、栄養バランスに気を付けて、3食食べるように心がけましょう。
最初の内は面倒かもしれませんが、慣れてくると自然と正しい食生活が身についてきますよ。
■糖質は控えて、タンパク質を取る
ダイエット中に、お菓子を食べるという人はあまりいないとは思いますが、やはりお菓子の糖質は、脂肪がつきやすくなります。
お菓子が食べたい場合は、ナッツやフルーツ類などの砂糖を使っていないものを食べるようにしましょう。
一方で、タンパク質は十分に取って下さいね。タンパク質は、筋肉を作るのに大事な役目を持っています。
筋肉がきちんと付いていれば、何もしなくても代謝の良い身体になりますので、自然と痩せやすい身体になり、お腹についてしまった脂肪もすっきりと取ることができますよ。
■水を積極的に飲む
なんとなくダイエットをしている時は、体重を落とすことを優先して考えてしまい、水分補給をしない人が多いのですが、お腹の脂肪を効率よく落とすためにも、水分補給は意識して取る事が重要になってきます。
水を積極的に飲むことで、体の中の老廃物を排出することができ、代謝を良くすることができるからです。
また、体が水分不足を引き起こしてしまいますと、体温機能の調節機能が低下してします。
すると身体を壊しやすくしてしまいますので、是非意識をして水分を取るように心がけましょう。
■筋肉トレーニングは、意識をするように行う
お腹の脂肪を落とす為に、腹筋を何十回も頑張っている人はいませんか？実はただ回数を重ねるだけでは効果がないのだとか。
ゆっくりと意識しながらやることで、少ない回数でも効果が出ますよ。
■有酸素運動をバランス良く取り入れる
腹筋運動だけを毎日行うよりも、それに合わせて有酸素運動を取り入れたほうが、より一層、お腹についた頑固な脂肪を落とすことができます。
普段運動をあまりしていなくて、ランニングは辛いという人は、ウォーキングでも効果がありますよ。
今回はぷよぷよお腹をペタンコにする方法をご紹介しました。
お腹についてしまった頑固な脂肪を落とす為には、食事や水分補給、そして意識をして腹筋をする事が大切です。
また筋トレと有酸素運動を取り入れる事で、代謝をアップさせることができるのでオススメです。
ぜひ参考にして、ぷよぷよお腹とおさらばしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
