「働く女性」は見られている。
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働く女性は様々な場所で、
いろんな人から見られています。
社会人は中身はもちろん、
見た目もきちんと美しくいることが大切なのです。
今、直すべき3つのPOINT
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その中でも印象を大きく左右する
「口角」「姿勢」「歩き方」の3つ
焦点を置いて、正しい基本の形・
トレーニング方法をご紹介します。
社会人のあなたも、これから
社会人になるあなたもぜひ自分自身を見直してみてください。
1. キュッと上がった口角
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笑顔の素敵な女性は誰からも好かれますよね。
そんな素敵な笑顔には
「キュッと上がった口角」が必要です！
綺麗に上がった口角は好印象を与えます。
「キュッとあがった口角の人はそれだけで善い人そうに見えるから」（25歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）
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■まずは口角チェック！
まずは自分は口角が上がっているのか
下がっているのかチェック！
チェック方法は簡単です。
割り箸を前歯でくわえた時の口角の位置です。
チェックして口角が下がっている場合は
表情筋を鍛えるトレーニングをしましょう！
口角と割り箸が同じくらいの位置の場合口角が上がっていない可能性大です。
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■口角上げトレーニング
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口を「い」と「う」の形にして、
口角を上げるストレッチ。
頬の筋肉を鍛えます。
頬の位置も高くなり、リフトアップ効果も♡
手順1：口角を斜め上に引き上げる気持ちで『イ』の口を作ります。5秒程キープします。
手順2：唇を思いきり前に突き出して『ウ』の口を作ります。5秒程度キープします。
手順3：もう一度、1と同じように『イ』の口を作り5秒キープ。
これを3回繰り返して1セット、1日に3セットを目安に行いましょう。
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■割り箸トレーニング
割り箸を使った手軽にできるトレーニングです。
簡単そうに見えて地味につらいので効果は抜群！
しっかりと表情筋を鍛えてくれます。
■舌回しトレーニング
舌回しトレーニングは表情筋を鍛えるだけでなく、
顔痩せ効果やほうれい線が薄くなるという効果が…♡
やり方はとっても簡単。
唇を閉じ、舌を歯の外側で回すだけです。
何回もやると意外にもキツイですが、
その分効果が目に見えてでますよ。
動画で分かりやすく解説しています。
動画と一緒にチャレンジしてみてください♡
■笑顔を引き立たせるリップ
2. スッと伸びた背筋
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長時間デスクに座っていたり
パソコンに向かっていると
自然と猫背になっていませんか？
美しい姿勢は女性にとってとっても大事。
姿勢が良い人と悪い人では
与える印象もかなり変わってきます。
姿勢がきれいであると好印象を与えます。自信があるように見え、仕事も出来そうな印象がありますよね。何事にもやる気があるように見え、前向きな印象を与えます。
■美しい姿勢って？
美しい姿勢は横から見るとわかりやすいですね。
体に1本軸があるように、一直線上にあれば
正しい姿勢です。
これが基本姿勢です。
できない人は正しい姿勢をお勉強しましょう。
にかかと、ふくらはぎ、お尻、肩、後頭部をつけて立ち、壁とのスキマがあきすぎていないか確かめてみましょう。
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■重要なのは「3点」
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正しい立ち姿で大事なのは
くるぶし、膝、腹筋の3点。
この3点を気をつけるだけでも
かなり姿勢が美しくなりますよ。
良い姿勢といっても、立ち姿勢と座り姿勢でポイントが少し違うのですが、今回お伝えする立ち姿勢で重要なポイントは、
・くるぶし
・膝
・腹筋
この3つです！
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■背中つけトレーニング
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壁に背中をつけて行うトレーニングで姿勢改善しましょう。
壁に背中とかかとをつけて
お腹を締めることで美しい姿勢に。
まずは正しい姿勢を体に覚えさせましょう。
壁に背中、かかとをつけて
腰とかかとの隙間は手のひら一枚にお腹を締めて調節
鎖骨を引き上げ、首の壁の間は指２本に調整
これが良い姿勢改善運動になります！
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■背筋伸ばしストレッチ
1分ちょいでできる簡単な背筋伸ばしストレッチです。
丸まった背中もスッと伸びて気持ちいいです。
簡単にできるので、疲れた時にすると
スイッチの切り替えにもなりますよ。
■デキる女風のシャツを
￥12,960
（Spick and Span）
抜き衿のバックシルエットがポイントのシャツは1枚でこなれ感たっぷり。ビックサイズで抜け感もプラスしてくれます。
3. 綺麗な歩き方
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社会人になると営業などで
外を歩く機会も増えるでしょう。
そんな働く女性は歩く姿も気をつけたいですね。
■目線を2cm上げる
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まずは歩くときにいつもよりも2cm
目線を上げて歩くことから始めましょう。
目線上げることで
自然と姿勢が美しくなり、
歩き方も美しく見えますよ。
姿勢が悪い方に多いのが、背中が丸まっている状態。スマートフォンを使う機会やデスクワークが多い方は自分でも気が付かないうちに猫背気味になっていることが多いので注意が必要です。そんな猫背を3秒で解消する方法があります。それは、いつもより目線を2cm上げること。顔が下を向いていると気持ちまで落ち込みがちになります。美しい姿勢をつくる第一歩は、目線を上げること
■3点着地で
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歩くとき、最初の着地は
かかとからではなく、3点が同時に着地できるようにしましょう。
膝は伸ばしきらず、軽く曲げることを
意識しましょう。
かかとから着地するのではなく、かかと・小指側（付け根・指先）・親指側（付け根・指先）の３点が同時に着地できるスピードで歩きます。
■ハイヒールの美しい歩き方
ハイヒールを履いた時の
美しい歩き方を動画で学びましょう。
せっかくのハイヒールも
歩き方次第でかっこ悪くなってしまうので
ぜひ身に付けたいですね。
■ヒールをカツカツ鳴らして
￥8,424
（Le Talon）
太ヒールなので、安定感もばっちりでたくさん歩く社会人にはもってこい。履き口のVカットがすっきりとした印象に見せてくれます。
小さい頃憧れた、そんな女性に。
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小さい頃憧れた、そんな素敵な女性に
一歩近づけたかな？
