アボカド大好きです♡
「森のバター」とも呼ばれるアボカド。優しい緑に、とろっとした口当たりがとってもおいしい！女の子ならきっとみんな大好きなはず。
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そんなアボカド、実は「食べる美容液」とも呼ばれているんです♡なんと栄養価の高さはギネス記録に記載されているほど。今回は女の子にとって嬉しいアボカドの美容効果をたくさんご紹介します。あなたもアボカドでとびっきりキレイになっちゃいましょう。
みなさんは世界一を収集する書籍である「ギネス世界記録（ギネスワールドレコーズ）」に記載されている“最も栄養価の高い果物”は何かご存知でしょうか？
正解はアボカドです。
▷美肌効果
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女の子なら誰しもがキレイな肌でいたい！って思いますよね。アボカドには代謝アップ、皮膚再生、肌荒れ防止、老化防止など美肌効果がたくさん。肌の状態を整えてくれます。
アボカドはビタミンCをはじめ、新陳代謝を促すビタミンB6、皮膚の再生に必要な必須アミノ酸、肌荒れや老化防止に役立つコエンザイムQ10、不飽和脂肪酸は肌の潤いを守るセラミドの生成を促進…と肌の状態を保つ・シミなどの改善を促進させる栄養成分の宝庫でもあります。
アボガドはノンコレステロールの不飽和脂肪酸なので、皮下脂肪にならず、血液中の悪玉コレステロール値を下げる効果があり、肌にとっても良いことばかり。
▷便秘解消
美肌や健康を気にする女の子にとって便秘は大敵。腸内環境にも気を配りたいですよね。アボカドには食物繊維がたくさん！腸内環境を清浄化してくれる効果もあるんです。
アボカドには水溶性の食物繊維が多く含まれており、その量はごぼう1本分にも匹敵し、果物のなかではトップクラスを誇ります。
▷疲れ目に
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ブルーライト、空調、アイメイク、紫外線など目には毎日たくさんの負担がかかっています。実はアボカドって目にも優しいんです。知っていましたか？アボカドを食べてキラキラ健康的な瞳をゲットしましょう。
アボカドに大量に含まれているルテインが、目を紫外線やブルーライトなどの光から守ったり、酸化を防いでくれるとされているから。また、アボカドに含まれるオメガ３が、目に潤いと輝きを与えてくれると言われています。
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▷ダイエット効果
アボカドには体内の毒素を排出するデトックス効果やコレステロール量を下げて皮下脂肪を付きにくくする効果があります。肥満解消にはとっても効果的！おいしくてダイエット効果もあるなんて嬉しいですよね♡
アボカドに含まれるカリウムが利尿作用を持つだけでなく、グルタチオンの解毒作用によって体内の毒素を排泄し、身体の中からキレイになるよう体質改善にも繋がります。
アボカドに含まれている脂肪酸は不飽和脂肪酸といって、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすだけでなく、血中コレステロールの量を減らしたり、皮下脂肪になりにくくするという特長があります。
とろりと濃厚なアボカドはとっても食べ応えがあります。なので食前に1つ食べるだけで満足感を十分に得ることができ、食事の量を減らすことができるんです。
アボカドに含まれる食物繊維もお腹で水分を吸収して膨らみますから、満腹感の維持や食べ過ぎ防止に役立ってくれるでしょう。
アボカドをコスメにしちゃいました♡
ザフェイスショップ リアルナチュラル マスクシート アボカド （5枚）
￥1,238
アボカドのマスクシート5枚セットです。アボカドのフレッシュなエッセンスをそのままマスクシートに。アボカド本来の栄養、保湿効果がお肌を優しく、健やかに整えてくれます。
￥1,620
美容成分がたくさん配合されたアボカドオイル。保湿力が高いので乾燥肌さんにオススメ。エイジングケア、フェイシャルマッサージにぴったりです。角質奥深くまで浸透して、柔らかい優しいお肌に♡
アボカド＆シュガーリップスクラップ（Avocado & Sugar Lip Scrub）14g
￥290
アボカドオイルが配合されたリップスクラブ。アボカドとシュガーが唇の古い角質を除去し、ぷるぷるにしてくれます。ケース、デザインもかわいい♡
クラブツリー＆イヴリン AV ハンドクリーム 100g （アボガド）
￥1,280
アボカドとバジルの美容エキスを配合。他にもアボカドバター、オリーブフルーツエキス、マカデミアナッツオイル、シアバターなどの保湿効果の高い成分がたっぷり。乾燥から守り、すべすべの手肌にしてくれます。
アボカドレシピ
美容効果やダイエット効果がたくさんあるアボカドを食べてとびっきりキレイになりましょう。今回はお家で簡単にできちゃうレシピをご紹介♡
■アボカドときな粉のシェイク
アボカドと豆乳を使った美容効果満点のシェイク。おいしくて美容効果も期待できるなんてとっても嬉しいですよね♡
【材料】
アボカド 1/4個（30g）
きな粉 小さじ2
豆乳（無調整）、水 各50ml
好みではちみつ 少々
■アボカドディップ
お家で簡単にできるアボカドディップ。パン、クラッカー、トルティーヤなど色んな料理に合わせて楽しみたい♡
【材料】
アボカド 1個
トマト、紫玉葱 各1/2個
コリアンダー 適宜
ライムの絞り汁 1/4個分
塩、粗挽き黒胡椒 適宜
自家製チリペーストまたはタバスコ（好みで） 少々
■クリーミーなアボカド＆トマトの簡単ココット
楽天レシピ：「クリーミーなアボカド＆トマトの簡単ココット 」より
アボカド、チーズ、トマトを混ぜてオーブンで焼くだけの簡単レシピ。見た目も可愛らしい1品です。
【材料】
アボカド 2分の1個
トマト 2分の1個
とろけるチーズ 大さじ3
マヨネーズ 大さじ1
塩コショウ 少々
レモン果汁 小さじ1
アボカド調理にぴったりアイテム
￥361
アボカドの調理って意外と大変。
でもこのカッターがあれば大丈夫。皮むき、種取り、カットがこれ1つで簡単にできちゃう便利グッズなんです。
貝印 Kai House Select アボカドマッシャー DH-7196
￥810
アボカドを簡単につぶすことが出来るマッシャー。
これ1つで料理の幅が広がります。アボカドを使った色んなレシピに挑戦してみましょう♡
いかがでしたか？
出典： weheartit.com
今回はアボカドの魅力をたっぷりお届けしました。「食べる美容液」ともいわれるアボカドで体の中からキレイをつくりましょう♡ぜひ参考にしてみてくださいね。
