ダイエットを始めるきっかけは様々。そしてどんなダイエットをするのかも様々。
今回はそんなカロリー計算ダイエットについてご紹介します。
◆カロリー計算ダイエットって？
カロリー計算ダイエットとは食べ物のカロリーを計算して食事を取る方法です。ダイエット期間中に必要な摂取カロリーは1500～1800キロカロリー。このカロリーに合わせて食事をしていきます。
カロリーを自分で計算することから、余分なカロリーを摂取したくないと思うようになり、自然と食生活の見直しができますよ。
◆どうしてカロリー計算ダイエットがおすすめなの？
ダイエットをやめてしまう一番の原因はストレス。食べたいのに食べられないというイライラから挫折してしまいます。
しかしカロリー計算ダイエットなら好きな食べ物を選んで食べることができます。
「満腹感が欲しい」「どうしてもチョコレートが食べたい」「どんな我慢もできるからお金をかけずに痩せたい」という希望もカロリー計算ダイエットなら上手にできますよ。
自分の食べたいものが食べられることがカロリー計算ダイエットの強みと言えるでしょう。
◆カロリーってどうやって調べるの？
カロリー計算に欠かせないのはカロリー計算表。最近ではネットで調べると簡単に入手することができます。
お菓子やジュースの場合は成分表にカロリーが記載されているため、そこからカロリーを割り出して計算しましょう。
日記帳や手帳などにその日の食事とカロリー、それからその日の体重を書き記すとどういった食事だと自分が満足できるのか、どういったお菓子だと体重が増えないのかが、わかりやすいのでオススメです。
◆どんな効果があるの？
カロリー計算ダイエットは始めてから早い段階で体重が落ちるケースが多いです。しかし人間の体は一定まで脂肪を落とすと、体が危険を感じ体重の減少を止めようとしたり新陳代謝が落ちて体重が減らなくなります。
これがカロリー計算ダイエットで起きる停滞期です。
停滞期を乗り越えると再び効果がでてくるのですが、そのときに新陳代謝が低下していると体重が落ちにくくなってしまいます。
そういった場合は適度な運動で筋肉量を増やしたり血行をよくして基礎代謝を上げていきましょう。
カロリー計算やカロリー計算表というとなんだか難しい印象を受けますが、一度慣れてしまえばカロリー計算ダイエットは楽しく続けることができます。
そして成果が出てくるともっと計算も楽しくなりますよ。
自分の好きな食事ができる楽しいダイエット、はじめてみてはいかがでしょうか？(エディタ(Editor)：dutyadmin)
