オイリ肌に悩まされていませんか？
そこで今回は、オイリー肌を改善する6つの方法を説明します。
1．肉ではなく、「魚」中心の食生活
動物性の脂を摂ると、皮脂が分泌しやすくなります。つまり、肉中心の食生活をしていると、オイリー肌になりやすいんです。
では、魚の脂はどうなのでしょう。魚には「EPA」や「DHA」といった「不飽和脂肪酸」が豊富に含まれています。
良質な脂なので、食べると肌の働きが正常になり、皮脂の分泌が抑えられるんです。
肉ではなく、魚中心の食生活を送りましょう。ダイエット効果も期待できます。
2．睡眠は「6時間以上」
男性ホルモンの分泌が多いのも、オイリー肌になる一つの原因。
ホルモンを調整するには、大豆製品に含まれる「大豆イソフラボン」、魚介類にに含まれる「亜鉛」を食べることも大切ですが、睡眠時間をしっかり確保することも忘れずに。6時間以上が目標です。
寝ている間に、女性ホルモンの分泌を促し、男性ホルモンを抑えることができます。
3．「保湿」はしっかり
「オイリー肌だから、保湿の必要がない」と思ったら、大きな落とし穴にはまってしまいます。
というのも、オイリー肌の人は「隠れ乾燥肌」だからです。乾燥しているからこそ、皮脂が肌を潤わせようとします。
ですから、保湿はしっかり行いましょう。化粧水、乳液は惜しみなくたっぷり使ってくださいね。
4．メイク直しの前に「ティッシュ」でオフ
皮脂が出た状態でメイク直しをするのはNG。パフで皮脂を無理矢理落とすことにより、肌が乾燥し、再び皮脂が出てしまいます。
ですから、メイク直しの前にティッシュを使いましょう。皮脂の出ている額や鼻、頬などを軽く撫でればOK。
完璧に落とす必要はありません。少し皮脂が残っているぐらいがベスト。新たな皮脂の分泌を抑えることができます。
5．メイク落としは「ミルクタイプ」
オイリー肌の人は、ミルクタイプのメイク落としを使いましょう。
「オイルタイプのほうが、肌がスッキリする」という気持ちも分かりますが、オイルは肌に必要な皮脂まで全部落としてしまうもの。肌を乾燥させ、皮脂の分泌を促してしまうんです。
ミルクタイプなら、必要な皮脂はそのままに、メイクをきちんと落とすことができます。
6．穏やかに「ストレス解消」
体中を老化させる「活性酸素」。オイリー肌の人は「活性酸素」が発生しやすい、ストレスの多い生活を送っているといわれています。
「活性酸素」を発生させないためには、ストレス解消が大切。しかし、カラオケに行ったり、飲み会で騒ぐのは逆効果。「交換神経」が優位になり、イライラの元になってしまいます。
ストレス解消は、穏やかに行いましょう。活性酸素を抑える「ビタミンC」が含まれる、ローズヒップティー、ハイビスカスティーを飲みながら、ゆっくり読書をするのがオススメです。
オイリー肌をサラサラ肌にして、毎日をハッピーに過ごしましょうね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
