「ダイエットに向けていろんなことをやっているのに痩せない」という人はいませんか？ その場合、太りやすくなる生活習慣を送っている可能性大……！ ご自身の生活習慣を見直して、改善しましょう。
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太りやすくなる4パターンを、『運動不足だとなぜ太る？太らないための過ごし方【ダイエット3か条】』という記事から切り出してご紹介します。
太りやすいパターン① 運動習慣がない運動量が少なければ、消費エネルギーも少なくなるのは当然です。そして消費エネルギーが少なくなれば、余ったエネルギーは脂肪となってカラダに蓄積され、太ります。
運動習慣がない人におすすめの運動
筋肉を使わなさすぎると、
筋肉量が減少する 消費エネルギーが少なくなるということが生じて、太る原因に繋がります。
日頃筋肉を使っていないにおすすめの運動
単純に、食べる量や飲む量が多いと太ります。食べ過ぎてしまった後は、しっかり体を動かして蓄積した脂肪を燃やしましょう。
関連記事：食べ過ぎた時の運動、おすすめは？翌日の食事はなにがいい？｜体重と体脂肪を落とす7か条
太りやすいパターン④ 生活リズムの乱れ起きる時間や寝る時間、食事時間など生活のリズムが乱れると、睡眠不足や食事量の増加などを招き、太りやすくなる原因に繋がります。
正月やお盆などで太るのと、同じ仕組みです。
同じ時間に起床・就寝する 決まった時間に1日3食食べる上記のことを意識して、生活リズムを整えましょう。
※本記事はMELOSで公開された記事『運動不足だとなぜ太る？太らないための過ごし方【ダイエット3か条】』を再編集したものです。
＜Edit：編集部＞
