「体重計に乗ったら今まで見たことのない数字が出てきた！」なんてことはありませんか？
ベスト体重に戻すためにもダイエットをするようにしましょう。
とはいっても、どんなダイエットをやれば良いのかわかりませんよね。
そこで今回は明日からできる簡単ダイエット方法をご紹介します。
■食事を変える
最近ジャンクフードやカロリー過多な物ばかり食べていませんか？
連日の暴飲暴食でカロリーオーバーしてしまうと、当然ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。
毎日の食事を見直し、栄養バランスのとれた食事をとるようにしましょう。
食事でダイエットする上で、和食はベストです。3食全て手の込んだものを食べる必要はありませんが、1食分だけ和のものを取り入れてみてはいかがですか？
味噌汁、おひたし、焼き魚などシンプルなものを取り入れるようにしましょう。
■代謝を上げる
「今まで何度かダイエットしてきたけれど、なかなか痩せない」と感じる人は、代謝が低いことが原因として考えられます。
代謝を上げることで脂肪を燃焼し、痩せ体質に導くことができますよ。
手っ取り早く代謝を上げるには、入浴がベスト。
湯船にしっかり浸って汗をかくことで代謝がグンとアップします。
シャワーだけで済まさず毎日湯船に浸かる習慣をつけてみましょう。
■適度な運動
多くの人が意識して体を動かす機会がないのでは？
運動不足になると、筋肉が緩み、代謝が下がってしまいます。
代謝と筋肉量を減らさないためにも適度な運動を心がけるようにしましょう。
ジムに通うまでのことはしなくても、エスカレータやエレベーターを使わずに階段で通勤するなどカンタンなものでOK。
さらに駅までバスではなく、歩いて行くようにすることで、通学・通勤しながらダイエットすることができますよ。
■規則正しく生活する
以外と忘れがちなのが、規則正しく生活することです。
日々の不摂生が蓄積されて、太りの原因に繋がることだってありますよ。
毎日、3食しっかり食べるには、活動時間をしっかり確保してエネルギーを消費させなければいけません。
乱れた生活をすると、自律神経も乱れ、たくさん寝ても疲労が取れなかったり、ドカ食いを招いたりします。
また夜は脂肪を溜めやすくする細胞が活発になるため、夜に食べるのではなく、朝や昼に食べる方が賢明です。
■無理な減量をしない
ダイエットをする上でよくあるのが、「1ヶ月に10キロ以上痩せる」という目標をたてること。
熱意があるのは分かりますが、10キロ以上落とすのには相当な苦労がありますし、リバウンドの危険性も生まれます。
極端なダイエットをするのではなく、少しずつ減量することが大切です。
全体重の5％以内を1ヶ月で減量するようにすることで無理なくダイエットすることができますよ。
今回は明日からダイエットするときに取り入れたい5つの方法をご紹介しました。
いきなりハードな運動や食事制限を始めるのではなく、生活習慣を見直し、改善することが大切ですよ。
ぜひ参考にしてダイエットを成功させてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
