「来月までにはスラっとした体を作らなくちゃ…！」と焦っていませんか？
しかし、長期間で行うタイプのダイエット方法は計画が立てられなかったり、挫折に繋がったりすることがあります。
一方で、超短期間の方法はリバウンドしやすくなってしまう危険性がありますよ。
今回は1ヶ月でできるおすすめダイエット方法をご紹介します。
■食事のタイミングを変えるダイエット
短期間でダイエットをするためには、食事のタイミングを知るということも重要です。
太る原因は、夜型で夜食を食べていたり睡眠リズムが乱れているということなども原因の一つ。
寝る前に食べてから寝ると非常に太りやすくなるので、生活習慣を見直して、食事のタイミングにも気を配るようにしましょう。
一方で、朝食はスリムな体を作るのに重要なもの。朝食をとることで代謝を上げやすくすることができますよ。
食物繊維やミネラルといった栄養素が豊富に含まれている和食をたくさん食べるようにすると健康的ですし、効果が現れやすくなります。
■夜ご飯は少なめに食べる
夜ご飯を朝ごはんよりも多めに食べているという方は多いですよね。
ダイエットをして効果的に痩せるためには、夜ご飯は少なめにして朝ごはんをしっかりと食べるようにするということが肝心です。
朝ごはんは食事バランスがしっかりと整ったメニューにして、夜ご飯は軽めのものにするようにしましょう。
夜ご飯は食べる時間も大切で、19時までには食べるのがおすすめ。
寝る前に食べると少ない量でも太ってしまう原因になるので寝る前には食べないように気を付けてくださいね。
■毎日雑穀米を食べるようにする
短期的にダイエットをしたい場合には、普通の白米ではなく雑穀米を食べるようにするのが効果的です。
白米には入っていない栄養素が雑穀米には豊富に含まれています。
そのため栄養をとりながらダイエットしやすくなりますよ。
また体が疲れやすいという女性も栄養をしっかりと補うことで体のだるさなども解消されるので非常に効果的と言えます。
■ウォーキングでダイエット
ウォーキングを正しく行うことで短期的にダイエットをすることもできます。
ウォーキングは正しい姿勢で、ウォーキングをする距離を決めてその距離を毎日行うようにするとダイエット効果も高くなります。
手軽に行うことができますし、どこまで歩くかは慣れてきたら長い距離を歩くようにしたりするのが効果的にダイエットを続けるために重要です。
空いた時間に無理なく行うことで、短期的にダイエットをすることができますよ。
今回は1ヶ月でダイエットできる方法をご紹介しました。
成功させるコツは必死にやらないこと。完璧にこなそうとすると挫折に繋がってしまいますよ。
ぜひ参考にしてダイエットを成功させてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
