洗顔のしすぎは逆効果。肌に必要な1兆個の「菌」を育てる美肌習慣
肌には約1兆個の「皮膚常在菌」が存在しています。菌というと良くないイメージがあるかもしれませんが、顔を洗いすぎて逆に皮膚常在菌を失い、肌に悪影響を及ぼしているかも。美肌に菌の存在は欠かせません。1兆個の菌を上手に育てる美肌習慣、今日から始めましょう♡
完璧なスキンケアに大きな落とし穴。
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日本人はキレイ好き。
スキンケアも完璧にしようとして
肌を必要以上に洗っていませんか？
その心がけ、実は大きな落とし穴。
■肌には1兆個の「菌」がいる
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顔には約1兆個の「皮膚常在菌」が存在し、
美肌をつくるために大切な働きをしています。
上手にこの菌と付き合うことが大切なのです。
不潔にすると皮膚常在菌が増えて肌トラブルの原因になりますが、だからといって、肌を過剰に洗いすぎると、今度は皮膚常在菌を殺すことにもなりかねません。洗い過ぎず与えすぎずの適切なケアを意識して、美肌をつくる皮膚常在菌と上手に付き合いましょう。
美肌をつくる4つの「育菌」習慣♩
■たくさん汗をかく
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皮膚常在菌の「餌」のひとつが汗。
汗をかいて皮膚常在菌を増殖させることで
肌のバランスが整い、肌トラブルも軽減！
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入浴や運動で日常的に汗をかいて
健康な肌を保ちましょう＊
汗の成分と表皮ブドウ球菌の産生物質が相互に働けば、皮膚は弱酸性の状態に保たれます。
それこそが、私たちが「美肌」と呼んでいる、しっとりツヤツヤのお肌なのです。
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■クレンジングは要注意
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メイクを落とすためにゴシゴシと
洗顔をするのは肌を傷つけてしまいます。
とくに洗顔やクレンジング剤の成分は
肌に刺激を与えすぎないように、
注意して選びましょう～！！
メイクをしない日をつくるのも大事♡
（3）合成化学物質が含まれるクレンジング剤、洗顔料の使用を避ける
洗浄力の高いクレンジングや洗顔は止めて、自然素材の肌に優しいものを選ぶようにしましょう。
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■肌を冷やさない
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皮膚の表面が冷えてしまうと
菌が正常に活動できなくなってしまいます。
冷えは肌荒れ以外にもクマやくすみの因に。
日ごろから気を付けましょう。
常在菌は自分自身で熱を出せないため、適温以外の温度では活動が鈍くなってしまいます。
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冷えの原因は直接的な「寒さ」に限りません。
日常的なストレスの蓄積が
肌の冷えに繋がることもあるのです。
ストレスを溜めないことは何においても大切＊
ストレスに打ち勝つために、体はアドレナリンを分泌するのですが、このアドレナリンには全身の血管を収縮させる働きがあるので、全身の血流が悪くなり、身体が冷えてしまうのです。
■質の良い睡眠をとる
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睡眠によって得られる成長ホルモンは
細胞の生まれ変わりを促すので
皮膚常在菌が良い環境で育ちます。
忙しくて早く寝るのは厳しいという人も
寝る前のスマホやテレビは控えめに、
なるべく睡眠時間を確保しましょう♡
成長ホルモンが分泌されやすいのは入眠後3〜4時間であり、特定の時間帯に限定されてはいないという説が有力になってきています。
1兆個の菌を味方につけて。
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皮膚常在菌と上手につきあうことが
美肌へのいちばんの近道です。
