短時間で痩せられる♡朝シャワーが１日のカロリー消費率をあげることができるんです。

短時間で痩せられる方法？

■朝シャンがおすすめ♡

まずはデメリットをしっかり確認。

■ヒートショック

温かい布団⇒冷たい脱衣所⇒温かいシャワー
温度差が激しくなってしまうので、「ヒートショック」を起こしてしまいます。
心筋梗塞や不整脈、時として脳梗塞などを起こしてしまう可能性もあります。

ただし、

・脱衣所は温めておくこと
・シャワーの温度は38~40度のぬるめの温度

この２つを心がければ大丈夫。

■髪が伸びにくい

髪は夜の間に伸びます。
しかし、夜お風呂に入らず、
朝に入ってしまうと頭皮にたまった汚れによって
髪の健康を妨げてしまう可能性があります。

つまり、洗ったりするのは夜に行い、
朝シャンはさらっと入る程度で行うとよい。

■紫外線の影響を受けやすくなる

頭皮や髪は薄い皮脂の膜で守られています。
しかし、シャンプーの後はそれが洗い流されてしまいます。
膜が再びできるまで、数時間かかってしまうので
朝シャンだと出かけるまでに膜ができていない可能性があります。

出かける場合はしっかりと日焼け止めを塗ることをおすすめします。

これだけ気をつければダイエットは期待できる！

■どうしてダイエット効果があるの？

寝ている間はリラックスモードですが、
朝シャワーに入ることで交感神経が刺激され、体が活動モードに入ります。
つまり、朝はやくから活発に動くことができ、カロリーを消費しやすくなるのです。

シャワーに入ることでシャワーの温度と水流の刺激で交感神経のスイッチが入り、一気に体が目覚めます。

出典： news.ameba.jp

■代謝がよくなる

朝からシャワーに入ることにより、寝ている間に下がった体温をあげることができます。
そのため、朝早くから代謝をあげることができます。

■体臭予防にも

夜の間にかいた汗を朝洗い流すことで、さっぱりとした朝を迎えることができます。

冷たいシャワーはさらにダイエット効果アリ？

褐色脂肪細胞という貯めこんだ脂肪を消化する細胞が
冷たいシャワーを浴びることにより活性化します。
エクササイズより効果的という話も？

2009年の研究では、定期的に極端に低温の場所にいることで、褐色脂肪の燃焼量が通常の15倍増えることがわかりました。

出典： news.livedoor.com

■やり方

２０℃と４０℃、交互に５回程度を目安に、
褐色脂肪細胞が集まる首のあたりに３０秒ずつシャワーをかけます。

・温冷浴は、血流改善や冷えの改善が期待できますが、血圧を急激に変化させるため人によっては血管や心臓に負担をかけ脳梗塞や心筋梗塞などの重大な症状を引き起こす可能性があります。
・高血圧・心臓疾患・高齢者・貧血・その他体調不良がある場合は医療機関や医師に相談しましょう。
・体質や冬場など冷たい水が負担となる場合は、水温を上げる・手足にとどめるなどの工夫をするのがよいでしょう。
・無理をしないことが大切です。

出典： slism.jp

正しく行えば短時間で痩せられるかも♡