［年中ダイエット女子必見］○○を叩くだけ！食べたい衝動を抑える5つの裏ワザ

このダイエットは絶対本気！

でも、食べたい食べたい・・・

でもやっぱり至るところに誘惑が…。

おいしそうなランチに
あま～くとろけるデザートたち♡

「あぁ、食べたくなるなる」

そんな食欲旺盛女子たちに！
食べたい衝動を抑えてくれる魔術をご紹介♡

■食欲をコントロールする

まずは食欲をコントロールして
食べたい衝動を抑えます。

方法はとっても簡単♪

いつもの食事方法を少しだけ見直すだけ。

①お箸置きとランチョンマット

いつもの食事にお箸置きと
ランチョンマットを＋してみて。

今から食べる！っていう認識がでて
ドカ食いを抑えることもできます◎

食事前に大切なのが意識的になること。「今から栄養素を摂ります」という心構えを持ち、きちんと気持ちを整えてから食べ始めることが食欲コントロールの第一歩となります。

出典： getnews.jp

②お腹が空く30分前に間食

空腹感を前もって防げば
食べたい！という衝動に駆られることは
ありません。

おやつの時間になるとお腹が空くとか、
夕方頃になるとお腹がすいてくる、
そういう時間があると思います。

その空腹感が迫る30分前に
フルーツや高たんぱく質のものを摂取して
食べたい気持ちをハナから抑えちゃいましょb

空腹を感じそうになる30分前に、高タンパク質(ナッツまたはチーズ)やフルーツを食べると効果的です。

出典： googirl.jp

③フレッシュなモノを食べる

スーパーの見切り品やセール品
買いだめしたことありませんか？

安さだけに惹かれて買ってしまうと
無駄な量を食べる結果に…（泣）

野菜やお肉においても
フレッシュな状態が1番美味しくて、
栄養価も高いのです◎

冷蔵庫に食べるものがあれば、食べる気がなくても食べてしまいます。だったら、初めから買わなければいいんです。いつか食べるから、と買っておくとその”いつか”というのは今日になってしまうでしょう。

出典： freedom21.biz

■リラックス効果で落ち着く

食べたい！と思ったその時に
すぐ実践してみて。

食べちゃう前に一呼吸。

④水やお茶を飲む

人は、のどが渇くと、
お腹が空いてなくても「空いた！」と
錯覚してしまうのだそう。

水分を十分とって
カラダを潤すことで
食べたい衝動を抑えることができます◎

「あたたかいお茶を飲む」などの方法でリラックスしていきましょう。

間食をやめるためには、心と頭を落ち着かせて、勘違いをしずめるのが良いでしょう。

出典： saisyudaietto.ldblog.jp

⑤おでこを叩く

これはびっくりの方法。

おでこを指で軽く叩くと
食べたい衝動を抑えることが！

1度試してみる価値はあるかも…。

肥満に関する研究によると、おでこを指で30秒間軽く叩くことで、そんな衝動が収まり、脳の中に植えつけられた食べ物のイメージも弱まるそうです。

出典： wooris.jp

明日のことを考えてみて。

デラウェア大学の研究によると、「今、どうしても○○が食べたい！」という衝動が起こったときは、「明日の映画は何をみようかな……」などと将来のことを考えると、衝動が抑制できるそうです。

出典： news.ameba.jp

今度のダイエットこそ絶対成功♡