たったこれだけ！水＋◯◯を飲むだけの簡単女子力UP術！

▷▷水＋レモン

■美肌効果

レモンに含まれるビタミンCには、
美白効果や殺菌・抗菌作用があります。
血液中の毒素を排出させてくれるので、
シミやしわなどの年齢による悩みにも効果的。

さらにはリンパの流れも良くするので、
むくみや吹き出物なども解消してくれますよ。

出典： josei-bigaku.jp

■脂肪の吸収を抑える

胃もたれや二日酔いを改善する効果も！

レモン水には脂肪吸収を防ぐという
すばらしいダイエット効果がある
ことがわかっています。
食事中にレモン水を飲むことで、
食物繊維の働きを高めて脂肪や
糖質の吸収を抑えられるというのです。

出典： remon.nayami64.org

■口臭予防

レモンが含むクエン酸には、
口臭の原因となるたんぱく質を
分解する効果があり、その上唾液の
分泌を促す効果も実証されています。

唾液の分泌が活発になることで
口内の乾燥が予防され、
結果口臭予防となるんですね！

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■▷作り方

とっても簡単！

コップ一杯の水に、半分にカットしたレモンを入れるだけ！

レモンは歯のエナメル質を溶かしてしまうことがあります。飲みすぎには注意し、1日1杯～2杯程度を限度にしましょう。

出典： josei-bigaku.jp

レモンの中のペクチンは皮に多く含まれているので、市販のレモン果汁はあまりオススメしません。

出典： bepre.jp

新・女子力up習慣＊‘レモン水’はダイエットも美肌も叶える、魔法のドリンクだった｜MERY [メリー]

今とっても注目されている、レモン水。1日3杯、ご飯のあとにレモン水を飲むだけで、美白、ニキビ・シミ・シワ予防、口臭対策、ダイエット、リラックス効果などた〜くさんの女子力up効果を手に入れられるのです♡おうちで今日から始められる習慣なので、試してみてくださいね！

▷▷水＋にがり

■便秘解消

便秘解消することで
肌トラブルの改善にも
繋がるのです♩

天然にがりには８０種類以上のミネラルが含まれています。
塩化マグネシウムが摂取されると腸内で塩分濃度を下げようとして
水分が取り込まれるため便がやわらかくなり、便秘が解消されるということです。

出典： plaza.rakuten.co.jp

■▷作り方

水１リットルに対し、にがり小さじ1／4(20滴)加え、冷蔵庫へ。
6～7回に分けて、その日のうちに飲みます。

1回ごとに作る場合は、コップ１杯（200ミリリットル）に小さじ1/16～1/11（5～7滴）を目安に混ぜて、1日3回ほど飲みます。

出典： plaza.rakuten.co.jp

はにがりは便秘に効きますが、飲み方を間違えると危険！
多く摂りすぎることによって下痢の原因に！

出典： bennpikaisyouhou.com

▷▷水＋重曹＋クエン酸

■基礎代謝アップ

基礎代謝を上げることは
ダイエットにもつながります！

炭酸水を飲むことで体内に炭酸ガスが増加します。るとカラダは「酸素が不足している」と認識し、血管を広げることにより血行が促進されます。その結果、血管の中の老廃物が押し流され、カラダ全体が活性化し、疲労回復や基礎代謝アップ、むくみ解消などに繋がります。

出典： column.asken.jp

■空腹抑制

食前や空腹時に飲もう！

炭酸水を飲むと空腹が紛れます。

人間にはいくつか食欲を感じるメカニズムがあるのですが、
これは、炭酸水は普通の水を飲むよりも胃が膨れるため、
胃から来る食欲が感じにくくなるのです。

食事の前に飲むことで食事の量を減らすことが出来るし、
小腹がすいた頃に飲むことで間食を防ぐことが出来ます。

出典： www.commerceatroyes.com

■▷作り方

《　材料　》
水　500ml
クエン酸　4.3ｇ
重曹　5.6ｇ

①ペットボトルに水を入れる
②１にクエン酸を溶かす
③冷凍庫で凍らない程度に冷やす
（温度が低いとより炭酸ガスが溶けやすくなるため）
④３に重曹を加え、すぐフタをしめてボトルをふる
⑤ペットボトルがガスによって内側から張ってきたら完成

出典： www.tansansui64.com

①食前、あるいは食間に飲みましょう。
②1杯(約200ml～350ml)飲みましょう。
③食事やおやつにあわせて1日3～6回飲みましょう。

出典： column.asken.jp

▷おまけ