〈部位別〉小顔効果アリ”表情筋トレーニング”で、ヒロイン級の笑顔をGETせよ♡
誰もが一瞬で目を奪われる、ヒロイン級の笑顔。それはだれでも努力でGETできちゃうんです♡普段つかわない表情筋を意識的にトレーニングするだけで笑顔が可愛くなって表情豊かに♡しかも小顔効果や、シワ・たるみの防止にもなるんです。表情筋トレーニングで今も、これからもハッピースマイルな女の子に＊
"ヒロイン級の笑顔"を手に入れるために
女の子の印象を8割決める表情、"笑顔"
笑顔が素敵な女の子ってそれだけで
とっても魅力的♡
そんなヒロイン級の笑顔は、
顔に表情筋を鍛えればいいのです◎
表情筋を鍛えると笑顔が可愛くなったり、
小顔効果・シワやたるみ防止にもなるんです！
ハリと弾力のある引き締まったフェイスラインをキープするには顔の筋肉トレーニングが重要。
出典： cocokara.asia
〈 部位別 〉表情筋トレーニングで、ヒロイン級笑顔
出典： faune.tumblr.com
ふとした時にできる簡単な表情筋トレーニングを
部位別に教えちゃいます♡
意識しないとなかなかつかわない顔の筋肉、
しっかり鍛えて表情豊かな女の子になりましょう！
顔の表情を作る筋肉のことを言い、顔には約60種類もの筋肉があると言われています。昔から、感情をあまり大げさに表に出さない文化のある、私たち日本人の日常での表情筋の使用率は約30％
出典： googirl.jp
■ちなみに…
もっと細かく筋肉はあるのですが、
基本的にこの部分を意識しながら
トレーニングしましょう◎
♡ 憧れのぱっちりおめめに
■（ ウインクトレーニング ）
出典： weheartit.com
目を閉じたり開けたりという動きを、
筋肉を意識しながらトレーニング！
ウインクが出来る人は片目ずつつぶると効果UP！
（出来ない人はこれを機に練習しましょ♡）
両目を3秒間思い切り見開いた後、10秒間かけて目を閉じます。
目を閉じる際はゆっくり閉じていき、最後に固く閉じるのがポイントです。
出典： sp.lalu.jp
■（ 目玉トレーニング ）
目玉を動かすだけでも、
表情筋のトレーニングになるんです！
ぐるぐると大きく回しましょう◎
眉は動かさずに目を大きく見開き、ゆっくりと右回りに３回まわします。終わったら逆回りもゆっくり３回行います。
■（ 瞼トレーニング ）
瞼を指で抑えて負荷をかけながら
瞼の筋肉をトレーニング！
やってるうちにどんどん筋肉が付いてきます◎
瞼の筋肉を鍛えることで寝てる時に半目に
なっちゃうなんて事件を避けられます＊
まず、ゆびで目蓋を上下におさえます。そしてそれに逆らうように目を閉じようとします
最初は手の方の力が勝って瞼がとじない事でしょう。
出典： www.zisan-k.com
♡ たるみしらずの、ハリのある頬に
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頬の筋肉を鍛えておかないと、
年齢とともにだんだんと下がってきちゃうんです…！
それを防ぐために頬もしっかりとトレーニング◎
まず「あ」の口をして、できるだけ大きく口を開きます。「あ」の口のまま、片側の頬筋を上に上げ、2秒止めます。終わったら反対、左右交互5セット行いましょう。
♡ きゅっと上がった口元に
■（ 口角トレーニング ）
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ゆっくり口角を上げると、
ピクピクして意外ときつい…。
でもこれが効いてる証拠です◎
ゆっくり上げてゆっくり下ろす、
時間をかけることがポイントです！！
5秒間かけて1.2.3.4.5とゆっくり数えながら口角を上げていってください。
そして、5秒、口角を上げ、笑顔ができたら10秒そのままでいます。10秒経ったら、またゆっくり5秒かけて口角をおろしていきます。
出典： bimajin.jp
■（ あいうえお！ ）
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出来る限り顔の筋肉を大きく動かすイメージで。
もう、これでもか！ってくらい大きく！！
「あ・い・う・え・お」を
それぞれ10秒ずつ発声します。
こちらも同様に3回程度繰り返しましょう。
♡ 年齢を感じさせない、美しい首元に
■（ 上をむいて、あいうえお！ ）
あごから首にかけての表情筋を意識しながら
上を向き、さっき口角トレーニングでご紹介した
「あいうえおトレーニング」を！
舌を意識的に上に伸ばしたり、ゆるめたりを繰り返すのも有効です。
誰もが憧れるハッピースマイル♡
出典： weheartit.com
表情筋トレーニングを続けることで、
今もこれからもずっと120％の素敵な笑顔に♡
可愛い笑顔で自分も周りも幸せにな〜れっ！
本当にこんなんで表情筋は鍛えられるの？と思った方はいたかもしれませんが、鍛えられます!!
出典： bimajin.jp
