下半身デブになりやすい人には共通した特徴があるのだとか。
そこで今回は下半身デブになりやすい人の特徴と解消方法をご紹介します。
◆足裏がペタンコになっている
立っている時、足裏はどのような形になっていますか？
土踏まずがなく、地面にぺったりついている人は要注意。「偏平足（へんぺいそく）」という状態になっていて、体に様々な悪影響を及ぼしています。
偏平足になると、足裏が上手く使えていないことから歩くだけで疲れたり、余計な筋肉を使うことから不要な部分に脂肪や筋肉がついたりとダイエットにも健康にも様々な問題がおきてしまいますよ。
偏平足を解消するためにも、足裏のケアをしっかりやるようにしましょう。
土踏まずを中心にマッサージしたり、足の指を開いたり閉じたりなどケアをすることで足裏をすっきりさせることができますよ。
◆すり足が癖になっている
家や職場ではスリッパを履くことが多いですか？靴の裏を見た時、かかと側がすり減っていませんか？
すり足で歩くと足首の関節を使わなくなるため、筋肉が上手く動かず、太くなりやすくなります。
特に足首は老廃物が溜まりやすく、冷えの原因に繋がってしまいます。
リンパの流れを解消するためにも歩く時は正しい姿勢で歩くようにしましょう。
つま先を持ち上げるようにしたり、親指で蹴りだすように意識したりすることで改善することができますよ。
また大きすぎる靴を履くのも控えるようにしてくださいね。
◆冷え性
足を触った時、ひんやりしていませんか？ひんやりしている場合は老廃物が溜まっている上に、脂肪が冷えている状態です。
体が冷えてしまうと代謝が悪くなり、さらに老廃物が流れにくくなってしまいます。
足回りを冷やさないように、マッサージやストレッチで脂肪を燃やすようにしていきましょう。
マッサージをする時は足首から足の付根に向かってやるようにしてくださいね。
◆味が濃い食事が好き
例えばサラダを食べる時、ドレッシングをドバドバかけていませんか？
このように味の濃いものを多く食べるとおデブに繋がってしまいますよ。
ドレッシングに含まれている糖分や塩分はむくみのもと。多く摂り過ぎてしまうと老廃物が体の中に溜まりやすくなってしまいます。
できるだけ薄味のもの、もしくはシンプルな味付けにして食べるようにしましょう。
◆長時間同じ姿勢
長時間同じ姿勢で過ごしていませんか？長時間同じ姿勢を摂ると体の老廃物が溜まりやすくなり、むくみや脂肪の原因になります。
休憩中はできるだけこまめに体を動かし、むくみをほぐすようにしましょう。
また水分をしっかり摂って老廃物の排出を促すのも1つの方法ですよ。
今回は下半身デブになりやすい人の特徴をご紹介しました。
しっかりケアをすることで、ほっそりした下半身を作ることができますよ。
ぜひ参考にして下半身デブを解消していきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
