お腹が空いた時、欲望のままに食べものを食べていませんか？

特に空きっ腹状態で食べてしまうと太りやすくなるものがありますよ。

そこで今回は空きっ腹状態で食べると太りやすくなるものをご紹介します。

◆菓子パン

お腹に溜まりにくいのにも関わらずかなり高カロリーな菓子パン。

精製された小麦粉を使っていることから、栄養分が少ない割に血糖値を上げやすくする働きがあります。

また砂糖でコーティングされていたり、油で揚げていたりとカロリーを高くする加工をしていることから、できるだけダイエット中は食べないようにするのが賢明です。

もしパンが食べたい場合はライ麦パンや胚芽パンのような未精製のものを選び、シンプルな具材が挟まれているものや未加工のものを選ぶようにしましょう。

◆じゃがいも

じゃがいもは野菜でもありながら糖質が多く含まれている食品です。

単品でも高糖質なのに、油で揚げてフライドポテトにしたり、マヨネーズを加えてポテトサラダにしたりと高カロリーなメニューに使われています。

高カロリーと高糖質であることから空腹時に食べるのはできるだけ避けるようにしたいですね。

しかし、じゃがいもは腹持ちを良くすることからダイエットに役立つ食材でもあります。

サラダやスープである程度満たしたあとに食べるようにするのがオススメですよ。

◆大福

和菓子は太りにくいと思われがちですが、選ぶものによっては太りやすいものもあります。

特に大福は糖質が多く含まれている小豆が使われていて、さらに甘くするため砂糖で味を整えていますよね。

また大福を包むお餅も炭水化物が豊富に含まれているため糖質の高いおやつです。

一気に食べるのではなく、お茶で体を温めながら少しずつ食べるようにしましょう。

◆ケーキ

ケーキのような洋菓子は糖質も脂質も豊富に含まれていることからダイエット中の敵とも言える存在ですね。

特に空きっ腹の時に食べてしまうと、血糖値を急激に上げ、太りやすい体を作ってしまいます。

クリームがたっぷり使われているものを食べるのではなく、バターや砂糖控えめのものを選び、ラズベリーやフェンネルといった脂肪吸収を抑えるハーブティーと一緒に摂るようにしましょう。

◆フルーツ缶詰

缶詰といってもフルーツならカロリーが低いと思われがちですが、それは大間違い。

缶詰に入っているシロップはかなりの高カロリーなためダイエットに不向きです。

また熱で加工や消毒を行っているため生のフルーツよりも栄養は劣ってしまいますよ。

できるだけ生のフルーツや砂糖を使っていないドライフルーツを選ぶようにしましょう。

いかがでしたか？

今回は空腹時に食べると太りやすいものをご紹介しました。

太りやすいから食べないのではなく、食べ順を考えるようにすることで美味しくダイエットすることができますよ。

ぜひ参考にして食べ順に注意して美味しくダイエットしちゃいましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)