ご飯1杯（150グラム）と同じカロリーのおやつは？

ダイエット中は気になるおやつのカロリー。
ご飯一杯と比べると、何気なく食べているおやつのエネルギー量がわかりやすく感じられるかもしれません。

クイズ

ご飯一杯（150グラム）と同じカロリーのおやつはどれ？

（1）ショートケーキ1個
（2）カステラ 1切れ
（3）肉まん 1個

正解は？

（2）カステラ 1切れ
カステラ1切れ（50グラム）のエネルギー量は、160キロカロリーで、ご飯一杯とほぼ同じです。

ちなみにほかの2つは？

（1）ショートケーキ 1切れ
ショートケーキのエネルギー量は270キロカロリーで、ご飯約1．7杯分になります。
ご飯に換算すると、すごく食べている印象ですね。

（3）肉まん1個
肉まんのエネルギー量は250キロカロリーで、ご飯約1．6杯分と、こちらもご飯をお代わりしている量になりますね。

普段何気なく食べているおやつも、ご飯に換算すると多く感じてしまいませんか？
食べる前にちょっと思い出すと、おやつの食べ過ぎを防げるかもしれないですね。

（恋愛jp編集部）