【もくじ】

下腹部の引き締めと下半身の引き締めに役立つエクササイズ。
慣れていないとかなりキツく感じるかもしれませんが、毎日コツコツ続けることで、効果が現れます。時間がない！なんて方は寝る前にやるのがおすすめです。

X字ツイスト腹筋

やり方：
１）仰向けになって腕と足を伸ばします。

２）息を吐きながら左腕、右足を同時に上げて、指先とつま先をタッチさせます。
３）ゆっくりと1)の姿勢に戻り、左右逆パターンもやりましょう。
これを交互に20回繰り返しましょう。

POINT

反動をつけずにゆっくり行い、腕と足はしっかり伸ばして曲がらないようにしましょう。お腹のサイドの筋肉を鍛えることもできるので、くびれがほしい女性におすすめのエクササイズです。