揺れるたびに気になる、ぷるぷるの二の腕。二の腕痩せに必要なのは、激しい運動や厳しい食事制限ではありません。
体幹をうまく使い、眠っている筋肉を呼び覚ますことが重要です！

今回は、即効二の腕－3センチを実現する、小倉式瞬間サイズダウンメソッドをご紹介します。
太っている人と、スリムな人の違いとは？ 二の腕を細くしたい人必見です！

ぷよぷよの脂肪がついてしまった二の腕は、なかなか細くなりにくいもの。そもそも二の腕はなぜ太くなってしまうのでしょうか。

二の腕が太くなる原因は主に３つ。

二の腕は皮下脂肪がつきやすく、落ちにくい部位だといわれています。

しかも二の腕につくのは主に皮下脂肪。実はダイエットを始めることで燃焼される脂肪には順番があるのです。
ダイエットを始めると、まず燃焼され落ちていくのは内臓脂肪。その次が皮下脂肪だといわれています。そのため、ぷにぷに二の腕の原因である皮下脂肪は、ジョギングや筋トレなどのダイエットをしても、なかなか解消しにくい脂肪なんです。

二の腕は、上腕二頭筋と上腕三頭筋の2つの筋肉で構成されています。
上腕二頭筋は腕を曲げる動作で働く筋肉。肘を曲げてバッグを持ったり、ものを持ち上げたり、日常生活の中で使われる機会も多い筋肉です。
これに対して上腕三頭筋は、腕立て伏せのように力を入れて腕を伸ばす、押すといった動作で働く筋肉なので、普段で使うことが少なくなっています。そのため、意識して鍛えていないと衰えてしまいやすく、余分な脂肪が蓄積されてしまいます。

筋肉は皮膚を支える土台になっているため、筋肉が衰えると、結果皮膚もたるむように。使わない筋肉の周りには脂肪が溜まりやすくなり、二の腕がどんどん太くなり、それが二の腕のたるみである「振袖肉」に繋がるのです。

普段あまり使われない上腕三頭筋の部位は、老廃物を運び排出を促すリンパの流れが停滞しやすい部位でもあります。

リンパの流れが滞ることで、二の腕には老廃物が溜まりやすくなり、それがむくみにつながります。
むくみとは、皮膚の下に水分が過剰に溜まった状態。水分だけではなく、老廃物の排出も停滞してしまうのです。
全身はそんなに太ってないのに腕が太って見える！という人は、むくみの可能性大！

太りやすく、一度脂肪がつくとなかなか落としにくい二の腕。
にもかかわらず、他の部位よりも目立ってしまいやすいのが二の腕の脂肪です。

二の腕を細くしたい！ と考える人が、まず始めてしまいがちなのが激しいエクササイズや筋トレ、極端な食事制限。
ですが、体幹をうまく使い、眠っている筋肉を呼び覚ますことで、二の腕-3センチ細くすることも可能です！

今回は、小倉式ダイエットメソッドの、瞬間サイズダウンダイエットをご紹介します！

「体重よりも“見た目”」を提唱するボディコントローラー小倉義人さんによると、スリムな人と太った人の違いは、『活動習慣』。

小倉さんがいう『活動習慣』とは、立つ、座る、歩くなど健常者であれば誰もが行う毎日の「活動」のこと。ここにこそ、美しいボディラインの秘密があります。

スリムな人と太った人の活動習慣の大きな違いは「体幹」を使えているか、使えていないか。
「体幹」とは体の頭部と四肢（左右の手足）を除いた部分のことで、お腹だけでなく胸や背中まわりなども含めた「胴体」のこと。ここをいかに使えるかが、美しいボディラインづくりのポイント！ だそうです。

やり方：

① 足の左右のかかとをくっつけ、つま先まで揃えて立つ
＊ポイント：かかとに重心をかける状態で立ち、お尻をキュッと引き締める。

②手のひらを上に向けた状態で、両手を後ろに持ち上げ、10秒間キープ
＊ポイント：このとき、あごは持ち上げずに自然な状態をキープ

③手のひらを外側に向けた状態で、ゆっくりと頭の上に持ち上げ、30秒間キープ
＊ポイント：ひじは曲げずに耳にくっつけるイメージできゅっと締める

④③の状態から、ひじを曲げ、腕を後ろに倒し、さらに30秒間キープ
＊ポイント：二の腕が裏側に伸びていることを意識する

いかがでしょうか？
簡単そうに思えますが、普段体幹を使っていない人ほどきちんと姿勢をキープするのがキツいはず。

「体幹立ち」では、行っているときに体幹を意識した立ち方を常に心がけてみましょう。終わった後、二の腕を自分で計ってみてくださいね。

小倉さんいわく、スタイルが崩れている人の多くは、いつも下半身だけで立ったり、歩いたりしているそうです。『体幹』を使うように行動すれば、エクササイズをしなくても、それだけで自然と引き締まりバランスも整ってくるはずです！

これは、二の腕痩せだけではなく太ももやふくらはぎなど、他の体の部分にも共通しています。

▽▼▽　ボディコントローラー　小倉義人さんのメソッドをもっと知りたい！ ▽▼▽
・【瞬間サイズダウン】たった2週間で下半身痩せ！
・「体幹」を使った立ち方を身につけて、全身痩せ！【解説動画付】
・【体験ルポ】立ち方を変えるだけでお腹&下半身サイズダウン!

二の腕-3センチを実現する、小倉式瞬間サイズダウン！ いかがでしたか？
二の腕を細くしたい人は、小倉式ダイエットメソッドを今すぐ実践してみましょう！