【もくじ】
オフィスなどで座り仕事が多い、スポーツジムに行く時間や運動する時間はないけどダイエットしたい、カラダを引き締めたいという人におすすめのデスカサイズ。
前回は引き締った美脚を作るデスカサイズをご紹介しましたが、今回はこれからどんどん暖かい季節になってくると特に気になる「腕」を細く引き締めるデスカサイズをご紹介します。
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【ボディメイク】オフィスでこっそり！ 美脚デスカサイズ
デスカサイズには、「必ずこの順番でやらなくてはいけない」とか「全部を通してやらなくてはいけない」「この回数を必ずやらなくてはいけない」などかしこまったルールはありません。気が付いた時に出来る範囲で行い、こまめに動くことが成功の秘訣です。いつでも躊躇せずに出せる腕を目指しましょうね！
腕をクルクル・アームサークルで全方向から隙のない腕へ
ターゲット：腕、肩
効果：二の腕のたるみ撃退、肩・腕の引き締め
難易度：★★☆☆☆
実用度：★★★☆☆
恥ずかし度：★★★☆☆
ポイント
背筋を伸ばして座り、両腕を横に広げます。腕全体に力を入れ、肘を伸ばしたまま前回りや後ろ回りに腕を回します。始めは胸から目の高さあたりまで動かして、徐々に大きくしていくと負荷もUPして効果倍増です。体幹（胴体の部分）もぶれないように姿勢をキープしましょう。
前回し20～50回、後ろ回し20～50回を繰り返しますが、その時に、手のひらを上、下、前、後ろ、と、全方向で別々に行って、全方向から見てもスッキリ引き締まった腕を目指してくださいね！
