付けているだけでダイエットができる、というウエストダイエット用ベルト。
そのうたい文句やクチコミなどを見ていると、すぐにでも飛びつきたくなってしまいますよね。
でも本当に付けているだけで痩せることなんてできるのでしょうか？
そして今、様々な商品が出回っていますがその効果って？
今回はそんなウエストベルトダイエットの疑問に迫ります！
ウエストダイエットベルトとは？
ウエスト周りが気になる人に、お腹に装着するだけでダイエット効果が得られるというベルトです。一口にウエストベルトと言っても、その商品によって特徴や効能は様々。大まかに3種類に分けて解説していきます。
①コルセット型
②骨盤矯正型
③EMS型
この3種類のベルトはすべてウエストの引き締めを目的とした商品ですが、それぞれアプローチの仕方は全く違います。
検討するときには、その違いを理解しておきましょう。
①コルセット型
コルセット型のベルトはウエストを少しキツめに締め上げて固定することで、見た目のスリミング効果や食欲を抑制する効果があります。
装着するだけですぐにボディメイクができるものの、ベルト自体にはダイエット効果がないため食事制限や運動などを合わせて行うことが必要です。
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コルセット型のメリット
・装着するだけでくびれをつくれる
コルセット型のベルトを装着することで即効くびれが作れてしまいます。パーティやデートなどの勝負所でも効果を発揮。
・バスト～ウエスト～ヒップのボディラインがキレイに出る
ウエストを細く引き締めることで、バストアップ・ヒップアップ効果も。
・食欲を抑制できる
ベルトによって腹部を締め付けることで胃も圧迫されるため、食べる量を抑えることができるとされています。
・姿勢の矯正
ウエスト周りがガッチリと固定されるので、姿勢を正すことができます。姿勢が良くなるとお腹周りのインナーマッスルが鍛えられて引き締め効果が。基礎代謝もアップするので脂肪の燃焼効率が上がり、ダイエットサポート効果に期待できます。
コルセット型の注意点
・6時間程度を目安に使用する
体を締め付ける効果の高いベルトなので、具合が悪くならないように十分気を付けましょう。最初は短めの時間で様子を見ながら、体調に変化を感じたらゆるめるなど対処を。
・食事会や飲み会などの時はあらかじめ緩めておく
装着したまま飲み食いしていると気分が悪くなったり、アルコールのまわりが早くなってしまったりすることも。
・ダイエットには食事制限や運動も
コルセット型にはダイエット効果を高める作用があるものの、ベルトのみで痩せる効果は薄いため、合わせて食事管理や運動を行いましょう。
▼ビューティーアドバイザー元鈴木さんのコルセット講座
②骨盤矯正型
骨盤が傾き姿勢が悪くなると、体の代謝が悪化して脂肪が付きやすくなります。特に女性は男性と比べて筋力が弱いため、正しい姿勢が維持しにくく、体も歪みやすくなっているのです。
ダイエットにおいて骨盤を正しい位置で保つことはとても重要。そのサポートをしてくれるベルトが骨盤矯正型のベルトです。
骨盤を正しい位置で保てるようになると、ダイエット効果はもちろん、むくみ・冷え性の改善などにも効果を発揮します。
骨盤矯正型のメリット
・ポッコリおなかの解消
骨盤を正しい位置へと導くことで、姿勢が良くなり、お腹周りのインナーマッスルが正しく使われるようになると引き締め効果に期待できます。また内臓をしっかり支えられるようになるので内臓下垂によるポッコリお腹も改善することができます。
・下半身太りを改善する
骨盤の位置が傾いていると、腰回りやお尻・太ももに脂肪が付きやすくなってしまいます。また体が歪んでいるとバランスをとろうとして筋肉が余計なところについてしまうことも。骨盤の位置を直すだけでそういった下半身太りが改善される場合もあります。
・むくみ・冷え性の改善
体が本来の正しい姿勢を維持できればリンパの流れや血行が良くなるため、むくみや冷え性の改善に期待できます。
また代謝が良くなるので痩せ体質へと変わっていくことができます。
・猫背の改善
骨盤を正しい位置で保つことは姿勢を正しく保つことでもあります。猫背を改善して美しい姿勢に。
骨盤矯正型の注意点
・正しく使う
ベルトを装着することで、骨盤を正しい位置で保ちやすくしてくれます。ただゆるすぎたり、位置がズレてしまっていると効果を発揮できません。締め具合については商品によりますが、気持ちよく楽だと感じるぐらいが適当です。締め付けすぎは血行の妨げになるので注意しましょう。
・食生活にも気を付ける
骨盤の位置を正すことでリンパや血行促進につながります。ただ油分や塩分の多い食事をしていては、やはり代謝は低下し脂肪がついたりむくみを引き起こしたりします。ウエストを引き締めるのなら食事の内容には常に気を配るようにしましょう。
・体のクセを見直す
普段の立ち方や座り方などちょっとしたクセが体のゆがみに繋がります。ベルトは骨盤を正しい位置で保つためのサポートをしてくれますが、体のクセを直すようにすることが重要です。
▼骨盤チェックリスト 歪みをオフする正しい立ち方と座り方
③EMS式
EMS式のウエストベルトは、電気で筋肉を刺激することによって腹筋運動と同じ効果を出すという器具です。
その効果ですが、実験で体脂肪率の減少や引き締め効果が確認されています。しかし、このベルトだけで劇的な効果が得られる人もいればそうでない人もいます。効果については元々の体脂肪率や生活習慣も関係してくるため、お腹の引き締めの補助として活用するのが良いでしょう。
EMS式のメリット
・付けているだけで腹筋を鍛えられる
筋トレを試みたことがあるけどなかなか続かない人は多いはず。装着しているだけで自分で動くこともなく簡単に楽々と腹筋を鍛えることができます。
・“ながら”筋トレができる
筋トレと考えるとどうしても億劫に感じてしまいますがEMS式ベルトなら、「テレビをみながら」「家事をしながら」など何かのついでに腹筋を鍛えることができます。
・家族で使える
EMS式のベルトは日中ずっと装着しているものではないので、ひとつあれば家族で使えます。
EMS式の注意点
・脂肪を燃焼する効果は薄い
EMS式ベルトを装着することで筋肉に刺激を与えて鍛えることができますが、それと脂肪を減らすということは別になります。脂肪燃焼に全く効果が望めないわけではないのですが、脂肪をガッツリ減らすのなら合わせて有酸素運動を行った方が効率的です。
・筋トレに比べると負荷が軽い
EMS式は電気が筋肉に刺激を与えてくれますが、筋トレと比べると筋肉にかかる負荷は少なくなります。その分筋トレよりも効果が出るのに時間がかかることも。
・きちんと筋肉を休ませる
ただ付けているだけなのでつい毎日使用してしまいそうなEMS式ベルト。でもそれは腹筋を鍛えるのに逆効果になることも。EMSを使用すると、通常の筋トレと同じように筋肉は疲労しています。筋肉痛も起こるのでそのときは休んで回復を待ちましょう。回復したタイミングでまた筋肉を動かしていくことで効率よく筋肉を鍛えることができます。
・メーカーによって価格や品質に差がある
EMS式は価格帯が様々。高額になるとなんと100万以上というものまで。安価なものもありますがその分効果が出るのかどうか心配なところです。クチコミなどを参考にして選びましょう。
ダイエットベルト おすすめ商品＆クチコミ
プロスポーツ選手、レーシングドライバーなども愛用しているというEMS式パッドの腹筋用。薄型軽量設計・コードレスなので場所を選ばずトレーニングできます。
タレントのヒロミさんプロデュースのウエストシェイパー。装着することで、姿勢の矯正や腹式呼吸をするようになるという仕組み。締め付け効果でつけてすぐにスタイルアップも。
履くだけで骨盤の位置を正しい位置へ導いてくれる補正下着。しっかり骨盤をサポートしてくれている締め付け感と総レースのかわいいデザインが好評です。
伸縮性があり無理のない締め付け感で長時間着用ができます。細幅なのでアウターに響かないところもポイント。
効果的に使って楽痩せ！
いかがでしたか？
ウエストベルトは効果的に使うことであなたのダイエットをしっかりサポートしてくれます。
ぜひお試しくださいね！
