ダイエットで人気な「酵素ドリンク」はご存知でしょうか？ 一度は飲んだこともある方も、今まさに飲んでいるという方もいると思います。「酵素ドリンク」とは、野菜や果物を砂糖とともに発酵させた、食物酵素や栄養素を多く含む飲み物のことをそう呼びます。栄養バランスが偏った食生活になりがちな人のために、食事以外から「体に必要な栄養素」を手軽に補うために開発されたのが「酵素ドリンク」です。食品上の分類は「清涼飲料水」として扱われていますが、栄養たっぷりのドリンクです。

一時期はブームにもなった、痩せると話題の酵素ドリンクって、実際のところ痩せるのでしょうか？ ダイエット中の栄養バランスを整えるサポートドリンクとしてよく用いられますが、酵素ドリンクは果たして、飲むだけで痩せるのは本当なんでしょうか？ 結果として、言ってしまえば酵素ドリンクを飲んだだけでは痩せません。では、なぜダイエット中に酵素ドリンクを飲んでいる人が多いのでしょうか？

酵素ドリンクを飲んだだけで痩せて、ダイエットが成功するのであれば、ダイエットする時はみんな必ず酵素ドリンクを飲むようになりますよね。しかし、酵素ドリンクを飲んだだけでは「痩せない」のが事実です。それは、酵素ドリンク自体にダイエット効果がないからです。それならなぜ、ダイエットに効果があると言われているの？ と疑問に思いますよね。

それは「置き換えダイエット」に秘密があります。

酵素ドリンクを使用した置き換えダイエットは、3食のうち１食を酵素ドリンクに置き換えるというもの。つまり「食べないダイエット」です。人は食べなければエネルギー不足となり、体に蓄積されている脂肪を燃焼します。その脂肪が燃焼されることで痩せることができます。

酵素ドリンクは、ダイエット中に崩れやすい栄養バランスを整えたり、普段の栄養補給をサポートするのにはとてもおすすめのドリンクです。

食事制限など、食事の量を減らすダイエットを行うと、食事から必要な栄養を摂ることが難しくなります。そのような食生活をしていると、しだいに栄養バランスが崩れ、体調を崩しやすくなったり、肌荒れがひどくなったり、体に悪循環を招いてしまう恐れがあります。ダイエットにおいても、栄養バランスが崩れることで、痩せにくい体になってしまうことも･･･。
そうならないようにダイエット中でも栄養バランスを保つサポートのために、酵素ドリンクを飲む。といった意識が大切です。

ダイエット中に飲む酵素ドリンクは、「栄養ドリンク」としての働きを行ってくれます。酵素ドリンク自体には、豊富な栄養素が含まれているので、ダイエット中に不足する栄養素を補ってくれます。その為、ダイエット中に関わらず、日常的な栄養補給のために、「栄養ドリンク」として飲むのもおすすめです。 そこで気を付けていただきたいのは、栄養が豊富ですので、飲み過ぎには注意してください。飲み過ぎると、カロリーを摂りすぎてしまうので、かえって太ってしまうなど逆効果になる可能性があります。1日に必要な量を守って飲まれることをおすすめします。

酵素ドリンクをダイエットに使用したり、普段の栄養補給に飲みたいと考え中の方へ！

酵素ドリンクを選ぶときの選び方のポイントをご紹介していきたいと思います。ここで学んで、ポイントを抑えておけば、酵素ドリンクを選ぶときの基準が分かりますので、飲んでみたい酵素ドリンクは良いものなのか？ というのをチェックすることができるようになります。

ポイントその１は「添加物」が入っているか入っていないかを確認します。添加物は主に製品の長期保存を可能にしたり、飲みやすいように味付けや香りづけをするための化学物質です。酵素ドリンクに限らず、他の食材や製品を選ぶ時も添加物の有無を確認しているという方も多いかと思います。それと同じ感覚で、酵素ドリンクもできるだけ無添加なものを選ぶようにしましょう。

酵素ドリンクを選ぶ時のポイントその3は、原材料名が「エキス」が使われているものは避けましょう！ 原材料名がエキス（例：植物発酵エキス）や、糖分（例：果糖ブドウ糖液糖）が、主成分になっているものはできるだけ避けましょう。そしてそこから、化学調味料や添加物が使用されていることが確認することができます。原材料には、野菜の産地が書かれているものを選ぶようにしましょう。

では、酵素ドリンクはどのタイミングで飲めばいいのでしょうか？

これから酵素ドリンクを活用しようと考えている方、普段の生活の中での栄養補給にと考えている方、ぜひチェックしてみてください。
どのタイミングで飲むのがダイエットに一番効果的か３つの視点からまとめてみました。

酵素ドリンクの栄養を効果的に得たいと思う方は、「食事前」に酵素ドリンクを飲むのがベストタイミングです！ どの食事でも、食べ始める30分前までに酵素ドリンクを飲むようにしてください。空腹時に酵素ドリンクを飲むことで、酵素ドリンクに含まれている食物繊維が満腹中枢を刺激して空腹感を満たします。なので、その後の食事の食べ過ぎを防ぐことができます。これは小腹が空いた時もそうですが、なにかおやつを食べる前、夜食を食べる前も同様です。ただし、胃が弱い方は食前ではなく“食後”に飲むことをおすすめします。食後に飲むことで、他の食材と一緒に消化吸収されるので、穏やかに作用してくれます。

朝起きてからの目覚めの1杯がおすすめ！

朝起きてお水を1杯必ず飲まれるということを習慣にされている方もいると思いますが、そのお水の代わりに酵素ドリンクを飲むようにしましょう。朝は夜の間に知らず間に汗をかきますので、朝の水分補給の代わりに飲むことで、腸をはじめとする排出機能が活発になり、さらに消化・吸収・代謝を助けてくれる作用が働きます。空腹時にそのまま胃に食べ物を入れるより、酵素ドリンクを胃に入れることで、胃の準備運動ができます。

寝る前の水分補給に、酵素ドリンクがおすすめです。お酒をたくさん飲んだ日の、二日酔い防止にも人気があります。また、酵素ドリンクには、肌を美しく保つために必要な野菜や果物の栄養（ビタミンCやビタミンEなど）も豊富に含まれています。そのため、寝ている間に肌のターンオーバーを手助けする働きがあると言われています。

酵素ドリンクをダイエットに活かす方法はないのか？ とお悩みの声にお応えしまして、酵素ドリンクを使用して効率よくダイエットをする為の方法をご紹介します。酵素ドリンクダイエットの方法としては、ファスティングと、置き換えダイエットにうまく取り入れることで、体重を減らすことができます。このダイエット方法は、劇的に痩せる人もいれば、あまり痩せない人もいます。一人ひとり体質も異なりますので、このダイエットには個人差ありますそれでは、酵素ドリンクを使用したファスティングと置き換えダイエット方法をご紹介します。

まず先ほどご紹介した「ファスティング」というのは、ダイエット方法のひとつで、ご存知の方も多いと思いますが、短期間の断食を行ってダイエットを行う方法です。断食を行い何も食べない事で、体内環境をリセットします。

「ファスティングダイエット」で気を付けたいのは、栄養失調。初めてファスティングダイエットを行う方は、1日数回に分けて酵素ドリンクを飲んでみましょう。断食をいきなり始めてしまうと身体に逆に負担がかかってしまうことがあるので、空腹対策をして、お腹が空いたと感じたら酵素ドリンクを飲むのがおすすめです。栄養豊富な酵素ドリンクを取り入れることで、ダイエット中の栄養失調を防止し、ファスティングダイエット中の体調不良や肌が荒れたりするリスクを減らす目的があります。ダイエットは無理して行うことが一番NGとされる行為です。ファスティングダイエットは、なるべくストレスを感じない程度に、ダイエットを行われることをおすすめします。

体への負担を最小限にして短期間でダイエットの成果を出したいなら「置き換えダイエット」がおすすめです。

酵素ドリンクを使った置き換えダイエットには２パターンあります。

一つ目は、1日3食のうち1食を酵素ドリンクに置き換える方法です。ダイエット初心者の方にと健康的にじっくり体重を落としたい方におすすめです。好きな時間帯の食事を酵素ドリンクに変えるだけとかなりシンプルなダイエット方法です。食事を摂ることができないといったダイエット特有のストレスを軽減できるので比較的続けやすいのもポイントです。酵素ドリンクの摂取量はパッケージに記載のある目安量を守るようにしてください。

二つ目は、1日3食のうち2食を酵素ドリンクに置き換えるというもの。こちらは、体への負担が大きくストレスも比較的溜まりやすい方法かもしれません。しかし、1食置き換えよりも短期間で成果が出る可能性が高いというメリットがあります。1日の総カロリーを大幅にカットできるため減量が期待できます。置き換えるタイミングは、朝と夜がおすすめです。一般的に朝食は軽めで終わらせている方が多いです。そのため、置き換えダイエットがしやすいと言えます。夕飯後は活動時間が短く、消費するエネルギーも少なくなります。なので置き換えに適している時間と言えます。

はじめから実は酵素ドリンクを飲んでも痩せないという衝撃な事実が判明し、酵素ドリンクの使い方も習得したと思います。酵素ドリンクをダイエットや、日常の偏った食生活に取り入れたいと検討されている方、栄養素が高くて、身体に良いと言われても、実際はどうなの？と気になりますよね？そこで、＠ｃｏｓｍｅ内の体験談&クチコミから酵素ドリンクを使った体験談や、本音のクチコミを探してみました！ぜひ、酵素ドリンクを試してみようとお考えの方は参考にしてみてください。

この方は『半日ファスティング』を行っていて、酵素ドリンクを使っているようです。便秘を無くすことにも一役買ってくれる酵素ドリンクに置き換えすることで、老廃物の排出を促し、体をスッキリさせます。これの繰り返しで、太りにくい体質に変えていくことが大切です。

酵素ドリンク自体にダイエット効果はありません。あくまでもダイエットのサポート役です。しかし、体に必要な栄養素を補うために飲むなら酵素ドリンクはおすすめです。飲むと痩せる！ という言葉が独り歩きしてしまったがために誤解している方が多いようです。酵素ドリンクを正しく飲むことで、効率よく身体に不足している栄養分を補いましょう。

酵素ドリンクを「飲むだけ」では痩せることができない。衝撃的な事実かもしれませんが、本当のことです。間違った認識のままダイエットを続けていてもダイエットは成功しないし、時間ももったいないですよね。なので、ダイエット中の栄養補給や日常生活での栄養補給をサポートしてくれる「栄養ドリンク」と認識しておきましょう。酵素ドリンクダイエットの置き換えダイエットで、ダイエットに成功した！ と思っていても、置き換えダイエットをやめた途端リバウンドしてしまう可能性も大いに考えられますので、正しい知識を身に付けてからダイエットをスタートさせましょう！