「食べ過ぎて体重が大変なことに…、すぐに調整したい！」そんな時は“置き換えフード”の出番！1日の食事の1～2食を置き換えて、栄養をしっかり補いながら効率よく体重をコントロールしましょう！口コミで話題の酵素ドリンクをはじめ、グリーンスムージーやシェイク、スイーツなどを厳選してご紹介！“置き換えフード”を味方につけて、キレイをキープしながらダイエットを楽しみましょう！

昨年＠ｃｏｓｍｅベストコスメアワード2016 ベストドリンク 第2位を受賞した、人気の酵素ドリンクといえばエリカ健康道場の「優光泉」。ファスティングの専門家が独自のノウハウで開発した本格派の酵素ドリンクは、「1週間で効果があった」「野菜の甘みがあり、とっても美味しい！」とクチコミでも評判！人工甘味料はもちろん砂糖やハチミツ等での味付けは一切せず、保存料や着色料、香料、安定剤なども加えていない完全無添加なので安心です。

165種もの酵素に加え、ヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロの3種の美容成分を配合したのがBELTA(ベルタ)の「ベルタ酵素ドリンク」。「甘みのあるピーチ味で飲みやすい！」「美味しく楽しくファスティングを継続できる！」とクチコミでは“味の良さ”を高く評価されています。中には3ヶ月で7キロの減量に成功したという声も！炭酸水で割ると満腹感が得られやすいのでおすすめです。

約500種類の野菜・フルーツ等のミネラルと酵素、さらにチアシード・バジルシードなどのスーパーフードを配合したNature Rhythmの「スーパーフードMIX健康酵素スムージー」。フレッシュフルーツ味で飲みやすく、スーパーフードのおかげで適度なボリュームがあり、満腹感を得られやすいのが特長です。「こんなに栄養が入っているのにたった19kcal！」と＠ｃｏｓｍｅ口コミでも評判。ダイエットの強い味方になってくれそうです！

低分子グルコマンナンを配合し、飲んでも食べてもOKな新感覚のスムージーです。こちらもカラダに嬉しい酵素入り。ムースにして食べるなら水100mlを、スムージーにするなら倍の水200mlを混ぜるだけ！マンゴー味で美味しく、1回分ごとに個包装されているので計量が要らないのでラクチン。「冷たいミルクでムースにするとおいしい！」という＠ｃｏｓｍｅ口コミ情報も。食べても飲んでも、アレンジ次第で美味しく続けやすいのでおすすめです。

野菜不足を補い、美しく健康的な日々をサポートする、222種類の野菜・果物・穀物の栄養素がたっぷり詰まった「代官山グリーンスムージー」。1杯22.2kcalと低カロリーでありながら、とろみとまろやかなバナナの甘みで、空腹時でも満足感あり！「豆乳や牛乳で割ると濃厚で美味しい！」という＠ｃｏｓｍｅ口コミも。付属のスプーンとシェイカーが使いやすく、細かいところまで配慮が行き届いているところも好印象。青臭さがなく、毎日続けやすいですよ！

ぷるぷるの食感と、本物の果肉を使ったフルーティな甘みで＠ｃｏｓｍｅクチコミでも人気の、お腹も気持ちも満足する美味しいダイエットシェイク。ビタミンや鉄分、食物繊維に加え、美容成分も配合。さらに、牛乳と混ぜて作ることでカルシウムやタンパク質も補えます。「一番安くて美味しい！」「色々な味があって飽きずに続けられる！」と口コミでも評判。美味しさで選ぶならイチオシですよ！

ソイプロテイン、食物繊維、1/3日分のビタミン11種・ミネラル10種、3種の乳酸菌、コラーゲンなど48種の成分が1度に摂れる、ショコラ味のシェイクです。「普通にココアを飲んでいるような感じ！」「ダイエット中でも甘いものが飲める喜びが！」など＠ｃｏｓｍｅ口コミでは美味しいと大評判。水や牛乳、豆乳に溶かすのはもちろん、冬場はお湯で溶かすのも◎。1食約195kcalで腹持ちも良く、置き換えにピッタリです。

スーパーフードとして人気のサルバチア5gをはじめ、11種類のビタミン、3種類のミネラルを配合したスイーツのような置き換えダイエット食品。200mlの牛乳か豆乳に加えて混ぜるだけで、プルプルのデザートのような一品に。食べ応えがあるので、置き換えに最適！「美味しいしお腹の中でしっかり膨らむ感じ！」と＠ｃｏｓｍｅには満足口コミが続々。個包装タイプなので計量が要らず、手軽に続けやすいのも魅力です。

カラダに欠かせないビタミンやミネラル、タンパク質、食物繊維などの栄養素を補給しながらカロリーコントロールできる1食置き換えケーキ。コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、プラセンタ、大豆イソフラボンなどの美容＆スタイルサポート成分も配合されています。「夕食置き換えで痩せました！」「簡単手軽で美味しい！」と＠ｃｏｓｍｅ口コミでも人気。電子レンジでチンするだけで、ふんわりケーキが簡単にできて、美味しく腹持ちも良いのでおすすめですよ！

食物繊維たっぷりのこんにゃくと寒天をミックスした、酵素1000㎎入りのゼリーです。オリゴ糖で甘みをつけた、健康的で自然な美味しさで、程よい満腹感が続きます。「置き換えで体重が減った」「肌の調子が良くなった！」と＠ｃｏｓｍｅ口コミでは酵素のパワーを実感しているコメントが寄せられています。スイーツ感覚で1日の必要酵素量をチャージできる手軽さはなんといっても魅力的。あんず味でとっても美味しいですよ！

酵素ドリンクやグリーンスムージー、シェイクやスイーツなど美味しく置き換えできるものばかり！カラダに必要な栄養素を補いながら、効率よく痩せたい方にはおすすめです。かといって、極端な食事制限は禁物。あなたにぴったりの置き換えフードを上手に利用して、健康的にひとまわりスリムなボディラインを目指してみてくださいね！