痩せるためには、何かと制限をしなければ成功しない！と気負ってしまいがち。でも、ついやってしまういつものクセを“やめるだけ”で痩せられることも多いって知ってる!?今回は、無理なく効果的にダイエットを続けられる、おすすめの方法をご紹介します。

ついつい早食いしてしまう、痩せるために食事をガマンしてしまう…。あなたの生活習慣の中で何気なくやっていることが、実は太る原因になっているかもしれません！2016年に発売された本島彩帆里さんの著書『あなたらしくヤセる 太るクセをやめてみた』では、この太りグセを改善するダイエットについての情報が詳しく書かれているんです。

>>【産後ダイエット】フォロワー19万人！本島彩帆里（さおり）さんに”太るクセ”のやめ方を聞く

太りグセとは、太ることにつながる考え方や行動、選び方のクセのこと。無意識のクセをやめるだけで、特別なことをしなくてもスリムアップにつながるのだとか。実際に本島さんも、太りグセをやめることで、20キロものダイエットに成功したんですって。さっそく太りグセの上手なやめ方をチェックしてみましょう♪

太りグセをやめることは、甘いものを我慢したり単純に食事を減らしたりすることとはちょっと違うのだとか。大切なのは、自分がなぜ太っているのかをしっかり見極めることらしいのですが…。詳しく見ていきましょう。

体質や痩せ方は人によって違うので、まずは自分のボディと生活を観察してみて！贅肉が多めの箇所や仕事中の姿勢、ご飯の食べ方、量、睡眠…。毎日続けているクセはありませんか？その原因やなぜそうしているのかを見極めて、適切な対応をすることが大切です。
その方法として太りグセを“やめるだけ”というダイエットがある、と考えてみてください。

・食べるのが人よりも早い
・自分へのご褒美がお菓子
・濃い味付けが好き

これらはすべて太りやすいといわれるクセ。食べるのが早いと満腹感を感じにくいので大食いにつながりますし、ご褒美がお菓子だと、何かを頑張れば頑張るほど美しいボディからはかけ離れてしまいますよね。

たくさん噛んだり、少量でお腹がいっぱいになる食べ物をチョイスすれば早食いや大食いは防ぐことができますし、ご褒美のお菓子も栄養価の高いものにするだけで、太りグセをやめることにつながります。

やみくもに食べ物を制限したり、エクササイズを追加したりするだけではNG。自分の太りグセを見極めることが効率的なダイエットにつながる、というわけです。

では、いよいよ“やめるだけ”ダイエットの一例をご紹介します！今回は多くの人に当てはまりそうな太りグセをピックアップ。すぐに始められるのも“やめるだけ”ダイエットのメリットです。ぜひ今日からチャレンジしてみて！

白米やパン、うどん、白砂糖など、白っぽい食べ物は糖質の高いものが多いといわれています。他にも、じゃがいもやれんこんといった白い野菜の中にも糖質を多く含むものがあります。これら糖質の多い食べ物は血糖値が上がりやすく、脂肪を蓄える“インスリン”という成分が分泌されやすくなります。

とはいえ、急に白い食べ物をすべて制限してしまうのは極端ですし、不健康につながります。まずは白い食べ物の食べすぎやおかわりを“やめるだけ”にトライしてみては？

ダイエットの基本は適切なカロリー制限と適度な運動。しかし、カロリーを意識しすぎて栄養バランスをないがしろにすると、代謝が悪くなって痩せにくい体につながります。カロリーばかり気にするのを“やめるだけ”で、痩せやすく健やかな体に！

お酒を飲みながら、もしくはお酒を飲んだ後に夕食をとるのが習慣になっている方は要注意。肝臓は本来、糖質をグリコーゲンという物質に分解して蓄える働きがあります。

しかし、アルコールを飲みながら糖質を摂取すると、肝臓はアルコールを分解する作業を優先して行うため、食事で摂った糖質は分解されずに、そのまま脂肪として蓄えられてしまいます。

まずは“食べながらお酒を飲むのをやめるだけ”にチャレンジしてみましょう。

できることから“やめるだけ”で、なりたい体に近づける“やめるだけ”ダイエット。今から始めることで、気が付けばスッキリボディが実現しているかも!?ぜひ今日からトライしてみてくださいね！