心身共に、健康的でストレスフリーに輝ける自分を見つけることのできる場所として、オープン以来人気の女性専用スタジオ「メガロス ルフレ 恵比寿」。産婦人科医でスポーツドクター、そしてご自身もヨガの指導者としてご活躍されている高尾美穂先生との共同開発プログラム「Ｇａｚｅ」を紹介します。

今年6月にオープンした「メガロス ルフレ 恵比寿」は、日々変化し続ける女性のホルモンバランスや、女性ならではのストレスから受けるココロとカラダの不調に着目し、ただ運動してカラダを鍛えるだけのフィットネスではなく、心身共に、健康的でストレスフリーに輝ける自分を見つけることの出来る場所として、オープン以来人気の女性専用スタジオです。

今回、私はこのルフレ恵比寿を徹底的に取材。ルフレならではの魅力や人気クラスの体験談を2回に分けてお送りします。

フィットネスクラブというと、入ったとたんのにこやかで元気な挨拶、そしてそこにいる人たちもエネルギーに溢れていて、なんだか気後れしてしまう……、そんな女性も少なくないのではないでしょうか？でもここではそんな心配は一切ご無用。
入ったとたんに美容サロンかエステサロンにでも来たかのような錯覚を覚えるほど、落ち着いて清潔感のあるラウンジが広がり、素足の感覚を取り戻すため館内は全てシューズフリーというこだわりも、リラックス効果を高めるのに一役買っています。

ラウンジではカラダを動かした後にゆったりと過ごすこともでき、ここでノートパソコンを開いてパパッと仕事をすることも可能。肌触りのいいレンタルウエアや水素水も完備し、トリートメント効果の期待できるマイクロバブルシャワーヘッドなどアメニティも充実。
パウダールームにいたっては、「座ってゆっくり」「スタンディングで手際よく」「お出かけ前の仕上げに」と、なんと用途で使い分けできるよう3つも用意されています。さすが、女性が作る、女性のための“Woman’s Studio”という感じで、細かい気配り「ホスピタリティ」を感じます。

スタジオメニューはどれも女性が試してみたくなるようなクラスがラインアップ。
しなやかで女性らしいカラダを作る定番人気クラスのヨガやピラティスのほか、その発汗量の多さからも根強い人気のホットヨガ、近年人気を博しているインドアサイクル、たった4分なのに莫大な運動効果が期待できるHIIT（高強度インターバルトレーニング）やNY生まれのアンティグラビティフィットネスなどなどが勢ぞろい。その中で、今回はルフレのオリジナルプログラム「Ｇａｚｅ」をフューチャーします。

「Ｇａｚｅ」は産婦人科医でスポーツドクター、そしてご自身もヨガの指導者としてご活躍されている高尾美穂先生との共同開発プログラムで、内容は女性が気になる骨盤系、背中美人、美脚、小顔、極上の眠りなどさまざま。ちなみに一番人気は美尻クラスらしいのですが、今回はとっても気になった「極上の眠り」クラスを体験してきました。

（高尾美穂先生は定期的にルフレ恵比寿にてセミナーを開催しています。1月8日には「女性のエイジングについて学ぼう！！」が開催予定。ご興味のある方はページ下のお知らせをご覧ください）

フィットネスクラブなのに運動しないで眠るって面白い。というか、本当に寝ちゃっていいの？と思わず聞いてしまいましたが、「いいんですよ。多くの方にゆったりリラックスして心地よい眠りを得て頂いております」と笑顔で答えてくれたのはインストラクターの豊島さん。その笑顔に引き込まれるようにスタジオへ～。

睡眠は、脳とカラダを休め、カラダを修復したり作ったりする大切な時間です。肉体的疲労だけでなく精神的な疲労をも回復し、免疫力やホルモンなどの内分泌力も向上。質の高い睡眠をとることは、健康の面だけでなくダイエットや美容にも大きく関わっているのに、最近は、しっかり寝たつもりでも朝起きた時に疲れが抜けていない、寝起きが悪い、いつも眠くてカラダがだるい、肌色がすぐれず疲れやすい……こんな悩みを持っている人が増えています。
現代は、夜でも明るく、ブルーライトを浴びることが多い環境なので、体内時計が狂いやすく、自律神経やホルモンバランス、免疫系に悪影響を及ぼします。最近はスマホやタブレットなどをベッドに持ち込む人も多く（私もよくやってしまいます……）目から入ってくるブルーライトが脳を覚醒してしまうことも原因の1つで、眠ったとしてもカラダの緊張や脳の疲れが取れず、スッキリしないまま一日を始めることになってしまうんですよね。

クラスはまず、筋肉の緊張（カラダの緊張）をとることから始まりました。ストレッチポールに乗りながら肩甲骨や股関節を動かすことによって、緊張しやすい肩周りや背中、お尻などをゆるめていきます。豊島先生の、柔らかく静かで、落ち着いた声に導かれるまま、深い呼吸をして自分のカラダの内側と対話する感じ。

仰向けに寝ている自分のカラダが普段どんなバランスでベッドについているかなんてそんなに深く考えたことなかったけど（トレーナーとしてお恥ずかしい限り……）でもこの日は自分のカラダのゆがみをもろに感じ、新しい発見をすることが出来ました。

カラダも心もゆったりしてきたところで、元々そんなに明るくない照明をさらに落とし、いよいよ柔らかくて肌触りのいいブランケットに身を包みます。新しいエネルギーを体内に入れるように深くゆっくり呼吸をして、リラックス……していくうちに……寝ました。本気で。まったく寝るつもりはなかったのですけどね！なんと、してやられた感満載です。

実際に寝ていたのは10分？15分？もなかったように思います。なのに、目覚めた時はスッキリ！だいぶカラダも軽くなったような感じです。目覚めの時も徐々にカラダを動かしてストレッチしながらゆっくり目覚めていきます。
最近は仕事の合間に行くお昼寝バー的なものも流行っているようですが、ただのお昼寝ではなく、カラダとココロの緊張も取れるこの「極上の眠り」クラスを受ければ、そのあとの仕事もかなりはかどるのではないのかな。

印象的だったのは「女性はいつも、誰かのため、何かのために頑張っている。夫や子供、彼氏や両親、友達のため、同僚のため、仕事のため、趣味のため、美容のため、ＳＮＳのため……。そうして知らず知らずのうちに疲れをためていることもしばしば。そんな疲れを極上の眠りクラスで取り除いてもらいたい」という豊島先生の言葉。……確かに。自分だけのためにゆったりと自分を癒してあげる時間、必要ですよね。

入眠前の呼吸や環境作りがいかに大事か、思い知らされたような「極上の眠りクラス」おすすめです。

健康と美容の三大要素は「運動」と「睡眠」、そして「栄養」！ということで、こちらルフレでは、宮崎の有機野菜でおなじみの「ＶＥＧＥＯ ＶＥＧＥＣＯ」のスムージーがいただけます。（有料）その季節の旬の野菜や果物で作られたスムージーを常時2～3種類から選ぶことが出来て、冷凍ものではなく生の新鮮な食材を使った栄養価の高いものを、カラダを動かす前や後に飲めるのは嬉しいですね。
この日は、レモン・バナナ・パパイヤ・みかんの入った黄色のスムージーを頂きました。スムージーをお家で作るのはなかなか面倒という人には、不足しがちなビタミン・ミネラルや食物繊維をスタジオで補給できちゃうのも魅力です。

いかがでしたか？
行くだけできれいになれる気分にさせてくれる、女性のための女性専用スタジオ。これなら運動嫌いな人でも続けられそうですよね。

次回は、ＮＹ発のハンモックを使った「アンティグラビティ」クラス、たった4分で1時間自転車を漕いだ時と同等かまたはそれ以上の運動効果が期待できる「ＨＩＩＴ」クラス、そして音楽に乗ってノリノリで楽しめるインドアサイクル「ＢＩＫＥ ＡＬＩＶＥ」クラスの体験レポをお届けしますので、どうぞ楽しみに！

メガロス ルフレ 恵比寿

東京都渋谷区恵比寿南2-4-4 B1

JR山手線　恵比寿駅　西口より徒歩５分。
日比谷線　恵比寿駅５番出口より徒歩３分

■アットコスメ読者の方限定。「アットコスメを見た」と伝えて、体験レッスン1回プレゼント！（有効期限：2017年1月末まで）

お問い合わせ・お申込みは＞＞こちら＜＜

もしくはお電話にてご予約ください。
03-3710-9200（ルフレ恵比寿）

■ルフレ恵比寿のアドバイザー、高尾美穂婦人科ドクターによる「女性のエイジングについて学ぼう！！」セミナーが1月8日に開催されます。
女性が年齢を重ねるごとに感じる身体の変化、よくわからないし、なかなか聞けない。
自分だけなのか不安…。そんなあなたはぜひご参加ください！
セミナー「女性のエイジングについて学ぼう！」
ルフレ会員様1000円（税込）
会員外の方　4500円（税込）

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もしくはお電話にてご予約ください。03-3710-9200（ルフレ　恵比寿）

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