ふくらはぎ太りにお悩みの方、多いですよね。女性は特にスカート、スキニーパンツ、ロールアップなどふくらはぎのシルエットを露出する機会が多いもの。

やっぱり、スラリと細～いふくらはぎの美脚に憧れてしまいます。

でもあなたがお悩みのふくらはぎや太ももだって、美脚へと変身させることができるんですよ。
あなたに合ったふくらはぎダイエット方法を見つけてみませんか？

ふくらはぎは第二の心臓と言われるほど重要な役割を持っています。それは心臓から送り込まれた血液をふくらはぎの筋肉が動くことによってまた心臓へと戻していくことです。その時に血液は余分な水分や老廃物を回収していきます。

このふくらはぎのポンプ作用が正常に働いていれば、余分な水分や老廃物は滞ることも少なくなるためむくみは起きづらいのです。

しかし、デスクワークや立ちっぱなしなどの仕事で長時間同じ姿勢でいると重力で血液は足に溜まってしまいます。そうなったときにふくらはぎの筋肉が動作しないと血液の循環が悪くなり水分や老廃物をため込みやすくなるため足はむくんでしまうのです。

昔スポーツをやっていた人などに多い、筋肉が衰えて脂肪に変わってしまう筋肉太り。スポーツをやっていなかった人でも運動不足が続くことで元々あった筋肉が衰えてしまうとやはり脂肪細胞に変わってしまうことがあります。
筋肉が衰えると血液の巡りも悪くなり、むくみを引き起こしたり代謝を下げたりしてしまうことに。

また、下半身太りには普段の立ち方や姿勢なども深くかかわっています。立ち方や姿勢が悪く骨盤の位置が傾いてしまうことで周辺の血行は悪化。するとやはり体の代謝は下がってしまい脂肪をため込みやすくなってしまうのです。

＞＞ふくらはぎが太る原因について詳しくはこちら

むくみが原因でふくらはぎが太くなってしまっている人は、リンパマッサージによって改善することができます。リンパマッサージは溜まった水分や老廃物が流れていくように促す方法。その効果はすぐに実感できるはず。

＊リンパマッサージのやり方
①両手でこぶしをつくります
②足指の付け根～足首まで5回こする
③足首からひざまで5回こすり上げる

先ほど言ったように、適度にふくらはぎの筋肉を使うことで、脂肪をため込みづらくしむくみを改善することができます。
そこで、通勤中や仕事中などちょっとした時間でできちゃう簡単ふくらはぎエクササイズをご紹介します。

①つり革にしっかりとつかまりつま先はやや外側に開く
②左脚を上げて右ふくらはぎの裏につける
③息を吸いながら右脚のかかとを浮かせ、10秒キープ
④息を吐きながらかかとを下ろす
⑤左右を交代して同じように行う
⑥3回繰り返す

＞＞簡単ふくらはぎエクササイズについて詳しくはコチラ

今、引き締めマッサージやむくみを解消するためのグッズがたくさん出回っています。毎日の習慣にするためにこんなダイエットグッズの力を借りてみてはいかがでしょうか？

@ｃｏｓｍｅのボディケア美容家電で2位に輝いた脚用マッサージャー。足裏からふくらはぎまでをしっかりつかみ下から上へ絞り上げるようにマッサージ。お悩みによってマッサージのパターンを変えられます。クチコミでは「むくみに効果あり」「マッサージに行かなくて良くなった」など効果を実感する声が多数寄せられています。

＠ｃｏｓｍｅレッグ・フットケアランキングでは常連の人気商品、寝ながらメディキュット。4段階の着圧ポイントで脚を引き締め、翌朝にはスッキリ美脚へと導いてくれます。「引き締め感がちょうどよくて気持ちいい」「翌朝脚がスッキリ」とお手軽なむくみ対策に人気が集まっています。

ふくらはぎダイエットの方法についてご紹介してきましたが、気になるダイエット方法はありましたか？ 様々なダイエット方法がありますが、楽しく続けて美脚をゲットできたら一番良いですよね。ぜひあなたに合った方法でふくらはぎ痩せを成功させてくださいね！