このダイエット方法は、食事を楽しみながらプーアル茶を飲むだけ。至ってシンプルなやり方で、食事量を制限するわけでもないので、ストレスを感じずに取り組むことができます。そのため、いろいろなダイエットに挫折してきた方にもおすすめです。

プーアル茶についていざ聞かれると、飲んだことはあってもよく知らないという方は意外と多いのではないでしょうか。ダイエットを始める前に、どんなお茶なのか今一度おさらいをしておきましょう。

プーアル茶は、中国雲南省や西南部を生産地とする、中国茶の一種です。中国茶で有名なものとしては、鉄観音（てっかんのん）茶、龍井（ろんじん）茶、正山小種（ラプサンスーチョン）茶などがあり、産地は中国の各地に散在しています。聞いたことがある名前のものもあるのではないでしょうか？

中国の七大茶は、緑茶、白茶、黄茶、青茶、紅茶、黒茶、花茶と、お茶の色によって分けられることが多く、プーアル茶は黒茶の中に含まれています。

プーアル茶は後発酵茶とも呼ばれていて、加熱処理をしたあとに、わざとカビを付けて発酵させることで、独特の味わいを出しています。そのため、時折カビ臭い味がすることがあります。

さらにプーアル茶には、生茶と熟茶の2種類があります。中国のプーアル茶は円形型で売られていますが、自然発酵による生茶は熟成に長い時間がかかるため、年代を経ていないものは茶葉の色が明るいものが多く、堆積発酵によって急速に熟成させる熟茶は黒褐色の葉に熟成されています。

味は一般的に熟茶の方がまろやかで、お茶の色は紅茶から黒茶に。生茶は若いものはすっきり、キリッとした味わいで、経年変化によって甘みやまろやかさが増していきます。

年数を重ねたお茶は、ワインと同様に非常に高額なものもあり、投機の対象になっているほどです。偽物も出回っているので、高価なプーアル茶を選ぶときは慎重に選ぶようにしましょう。

このお茶には、脂肪の吸収の抑制、便秘改善などのダイエット効果があります。それはどんな成分の働きによるものなのか、詳しくみていきましょう。

プーアル茶は後発酵茶なので、その発酵過程で生成された成分が脂肪の分解をサポートする役目を果たすといわれています。そのため、油っこい料理と一緒に飲むと、脂肪の吸収を抑制する働きが期待できます。

プーアル茶には、緑茶よりも多くのカテキンが含まれています。この成分は血糖値やコレステロール値を下げる働きがあります。

また、腸内環境を整えて、便秘の悩みを助ける働きも期待できます。便秘が改善すると体に不要なものが排出されるので、体に負担がかかりにくくなり、ダイエットもしやすくなります。

プーアル茶は女性に多い冷え性にも効果があると言われています。薬膳では発酵度が高いお茶ほど、体を温める効果が高いとされています。手足などが冷たくなることで悩んでいる方は、一度試してみてください。

プーアル茶で効率的に痩せるためには、どのような飲み方をすればよいのでしょうか。1日あたりの量やタイミングについてチェックしていきましょう。

本格的なプーアル茶は、価格が高く、淹れる技術も必要になりますが、ダイエットのために選ぶのであれば市販の手頃な価格のものでOKです。痩せるためには長期間取り組むことが必要なので、無理なく続けられるものをチョイスしましょう。市販のティーバッグやスティックタイプなど、自分が入れやすいと思うものを用意してください。

中国では1日中プーアル茶を飲み続けている方もいるようですが、ダイエット目的で飲むのであれば、1日2～3杯の量で十分です。ただし、製品によってはすすめられている1日の量が異なる場合があるので、確かめてから飲むようにしましょう。

ダイエット効果を出すために、いつプーアル茶を飲めばいいのかということも知っておくべきポイントです。一般的には、食事中に飲むとよいと言われています。食事と一緒に飲むことで、油っこい料理の脂肪の吸収を抑えられるだけでなく、口の中をサッパリさせ、胃もたれを防ぐことができます。

食前のプーアル茶は胃酸を分泌させて消化を促進してくれますが、すきっ腹に飲むと胃を荒らしてしまうこともあるので注意してください。

ここでは、味が良く、簡単に飲め、ダイエット効果が期待できるおすすめのアイテムを4つご紹介します。それぞれの情報を参考に、自分にあったものを選んでみましょう。

蒸気殺菌された飲みやすい口当たりのプーアル茶。重合カテキンが多く、油をすっきりさせる力が強いのが特徴です。ティーバッグ式で手軽に飲めるのも魅力のひとつ。これなら無理なく毎日続けられそうですね。

持ち歩きができるペットボトルタイプのプーアル茶は、外出先でも手軽に飲むことができて便利！ 特殊製法で作られているので、特有の苦味などがなく飲みやすい味わいです。

管理栄養士の豊田 愛魅さんが監修したこちらは、黒ウーロン茶と高発酵プーアル茶を主成分にした高機能茶。食事中に飲むことで、油の吸収を抑えてくれます。

ノンカロリー、ローカフェインの飲みやすいブレンド茶です。ダイエットをサポートしてくれる8種類の素材を使用しており、プーアル茶のほか、杜仲葉、はとむぎなどが含まれています。

プーアル茶ダイエットをする上で、どのくらいの期間で効果がでるのか気になりますよね。効率を上げるために合わせて行いたいことと一緒に確認しておきましょう。

個人差はありますが、まずは1ヵ月、プーアル茶ダイエットを地道に続けてみてください。早い人なら2～3週間程度で効果を実感できるでしょう。

成功のポイントは無理なく続けること！ なかなか痩せないという考えから、ダイエット自体が苦痛になってしまわないように、気長に少しずつでも体重を落とすことを目標に頑張ってみましょう。

このダイエット方法はプーアル茶を飲むだけですが、はっきりと効果が欲しいのであれば、日頃からちょっと運動をすることを心がけると、より効果を早く感じられます。

また、バランスの整った食事を心がける必要もあります。ダイエット期間中は何かと栄養が不足しがちですが、食事にも気を使うことで成功率を高めることができます。

プーアル茶のメリットについてお伝えしてきましたが、このダイエットをする上で注意するべきポイントもあります。健康的に痩せるためにも必ず守るようにしましょう。

プーアル茶は整腸作用が期待できるので、便秘がちな方や、ダイエットを始めて便秘になる方におすすめと言われています。しかし、胃腸の弱い方などが飲み続けると、反対に胃腸を刺激しすぎてしまい、下痢や便秘を悪化させることもあるようです。

また、他のお茶と同じようにカフェインが含まれているので、飲み過ぎには注意。体調をみながら、1日2～3杯を飲むようにするのがベストです。

プーアル茶には微量ながらカフェインが入っています。妊婦さんや授乳中の方が1日の摂取量を飲むとカフェインの摂取量オーバーになる可能性が高いので、妊娠中や授乳期間はプーアル茶は飲めないと考えたほうがいいです。

プーアル茶ダイエットを実際に行って成功した方は、どんな効果を感じることができたのでしょうか？ 体験談&クチコミを参考に見てみましょう。

1週間で2kgの減量はすごいです！ ダイエットを意識してプーアル茶を飲んでいたのかはわかりませんが、これからも続けてコンスタントに減量できるといいですね。ただ、飲み過ぎはお腹を壊す原因になるので要注意です。

お通じが良くなったという声があがっています。便秘で悩んでいる方にとって、お通じがあってスッキリできるなんて、嬉しい限りですよね。プーアル茶を飲んで体の内側からキレイを目指しましょう。

中国茶のひとつであるプーアル茶を使ったダイエットについてご紹介しました。便秘を和らげたり、脂肪の吸収を抑制したり、体を温めたりと、このお茶から得られる効果がたくさんありましたね。ただし、飲むときは1日あたりの摂取量を守り、飲み過ぎには注意！ ダイエットの効果が出るまでには1ヶ月程度かかると考えられるので、気長に取り組んで成功させてください。