「“コリ”を取らないと憧れの小顔は目指せません！」という山口先生。「老け顔撃退コリほぐし術」や「コリによる二重あご解消術」に続き、お届けするのは、さらに簡単な「美呼吸」。先生曰く、もっとも簡単な美容法！とのこと、読んだらすぐに実践してみましょう。

【1】4秒かけて大きく息を吸い込む。（男性の場合は5秒）

【2】同時に両手を外側に広げながら、顔を上げて首の前側を伸ばす。

【3】 1〜2秒息を止める。
【4】両手と顔を元に戻しながら4秒かけてゆっくりと息を吐く。

たったこれだけ？と思うぐらい簡単な美呼吸。でも、聞いてみると、嬉しいポイントがたくさん。ただ実践するのではなく「何に良いのか」を理解しながら行うのも、キレイになるためのポイントです。

「呼吸をする時に上を向くことによって、首の前側にある筋肉（胸鎖乳突筋）が伸びて、ストレッチ効果がプラスされます。これによって、凝り固まった首の筋肉を緩めることができ、巻き肩解消にも効果的です」（山口先生）

「1〜2秒息を止めることによって、二酸化炭素が身体中に行き渡ります。二酸化炭素は“悪いもの”と認識されている方が多いと思うのですが、実は身体に代謝をおこさせるために必要なものなんです。だから、少しの間体に溜め込むと、代謝が促進されます。例えば、運動前にこの呼吸を行って代謝をアップさせれば、効率よくダイエット効果を得ることもできますよ」（山口先生）

「代謝が高まると血液の流れが活発になるため、“冷え”の改善にもつながります。“1日10回やれば、身体が手足までポカポカ”なんていう声もよく聞きます」（山口先生）

「この呼吸法なら、誰でも簡単にできますし、お風呂の中、お風呂後、寝る前など、いつでもどこでもできます。ぜひ時間を見つけて、やっていただければと思います」（山口先生）

スマホを長時間いじった後や、パソコンを使用した後には必ず行うようにする…という風に習慣にしてしまうのもオススメだそう。
ぜひ、ライフスタイルに取り入れてみましょう！