半袖・ノースリーブの似合うスッキリした二の腕に！
深い呼吸に合わせてしなやかな筋肉を作っていきましょう♪

1．ヒザを曲げて両足は腰幅に開く。両ヒジを曲げてヒジから手のひらをマットに付ける。

2．下腹部を引き締めて、片足を後ろに伸ばす。

3．両足を揃える。下腹部を引き締めた状態で呼吸を続ける。両ヒジでマットを下に向かって押す。

4．両ヒジがあるところに、手のひらを置いて、マットを真下に向かって押す。

5．両脇を締めて、肩、肩甲骨を腰の方に引き下げながら、両ヒジを曲げて上体を下に下げる。④⑤繰り返し行ってみましょう。

6．④に戻り、片足を天井に向かって少し上げる。太モモのつけ根から引き上げましょう。

7．足を引き上げたまま、⑤のように上体を下に下げる。⑥⑦を繰り返す。反対足も同様に行ってみましょう。