老廃物が溜まりやすい下半身！
普段あまり使わない内ももを刺激して代謝を高め、血行を促進していきましょう！

1．肩の下にひじを付いて、上のひざを曲げてセットする。

2．下の脚の太ももの内側に意識を向けて上にあげる。①②を繰り返し行う。

3．仰向けになり、両足を天井に向かって引き上げる。呼吸を整える。

4．内ももに意識を向けながら、両足を交差させる。左右交互に行ってみましょう。

5．両ヒザを立て、脚の間にブロックを挟む。両腕は体側の横に置き、一息つく。

6．挟んだブロックを意識しながら、ゆっくりとおしりを天井に向かって引き上げる。⑤⑥を繰り返し行ってみましょう。