下半身や背中の大きな筋肉を動かして体を温めて、血液や体液の流れをスムーズに！
不要なものを排出して、代謝を高め、女性の80％以上が悩んでいる冷え症も改善していきましょう。

1．両手は肩幅、両脚は腰幅に開く。お尻を天井方向に引き上げて、背中を伸ばす。

2．片脚を手の間に踏み込む。前のヒザを90度くらい曲げて、上体を起こし、両腕を天井方向に向かって伸ばす。

3．片手をマットにつき、反対の手は腰に添える。
※背中が丸まらない様に気をつけましょう！

4．曲げていたヒザをゆっくりと伸ばす。後ろの足は伸ばしておく。

5．腰にあった手を天井方向に伸ばす。視線も手先へ向ける。

6．手を頭の先へ伸ばし、腕の下から天井を見る。反対側も同様に行ってみましょう。