冷え性は女性に圧倒的に多い症状です。
疲れやストレス、睡眠不足が冷え性の原因になることも…。
太い血管を温めて身体全身のめぐりをよくしましょう！

1．両手を腰におき、ヒザを曲げて片足を反対の足の上にからめる。

2．片手拝みにして、反対の腕を下からすくい上げるようにし腕をクロスさせ、手のひらを合わせる。腰を後ろにひきながら、ヒジを曲げて手を顔からはなす。

3．四つんばいからお 尻を引き上げる。【ダウンドックのポーズ】片足を上げて、かかとをつきだして５呼吸ほど行う。

4．③で上げた脚を、手の間に踏み込む。息を吸いながら、上体を起こす。前足をヒザが90度になるくらいまで曲げ、後ろ足は伸ばす。両手を天井に向かって引き上げる。

5．後ろ足を前足に揃える。※かかとに重心をおくのがポイントです。①に戻り反対側も同様に行ってみましょう。