“最後まで聴けない”“確実に寝落ちする”“眠りが深くなった”“心に思っていたことが現実になった”と話題になり、ダウンロード数が140万越えという人気ヨガアプリ『寝たまんまヨガ 簡単瞑想』。
その開発者であり監修を務めたキミ先生が直接指導しているのがスタジオ・ヨギーの「ヨガ・ニドラー〜寝たまんまヨガ〜」というクラス。
深いリラクゼーションと覚醒をもたらし、「１時間で４時間の睡眠に相当する」とも言われる「寝たまんまヨガ」の体験レポートです。
140万ダウンロードの人気アプリ「寝たまんまヨガ」
体験レッスン２回目は「寝たまんまヨガ」。
インストラクターは、スタジオ・ヨギーのエグゼクティブ・ディレクターのキミ先生です。
スタジオ・ヨギーのwebサイトで参加するクラスを探してみて目に留まったのが「寝たまんまヨガ」。なんか聞き覚えあるな〜と思っていたら、私のスマホの中に、キミ先生が監修したというアプリが既に入っていました。
『寝たまんまヨガ 簡単瞑想』。
＊ダウンロードはこちらから
⇒http://www.studio-yoggy.com/yndapp/
“確実に寝落ちする”“最後まで聴けない”と話題のヨガアプリ。なんと140万ダウンロード突破の大人気アプリなのです。
マインドフルネスって何？
このアプリに出会ったきっかけはNHKスペシャル「シリーズ キラーストレス 第２回」。
ストレスから脳を守れというお話の中で「マインドフルネス」が紹介されていました。
マインドフルネスは瞑想をベースにした心のトレーニング法。グーグルやインテル、アップル、ナイキといった名だたる企業の社内研修や活動に取り入れられ、ストレスを軽減し、本来の能力を発揮しやすくなると注目を浴びています。
日本マインドフルネス学会によると
wikipediaでは
マインドフルネスよりやっぱり瞑想
マインドフルネス関連の本を何冊か読んで思ったのは「ああ、これは欧米人向けに簡略化された瞑想法なんだ」ということ。
だとしたら、日本人の私はやっぱり東洋発の“瞑想”をやるのがいちばんです。
実は昔から気功や太極拳の先生に「瞑想をやりなさい」と言われていたのですが、なかなかできないでいました。
だって、ゆっくり静かな時間を作れるのって、どうしても深夜になってしまうし、１分でも早く眠りたいって気持ちもあるし、「何も考えない」「考えにとらわれない」って、かなり難しいことなんです。
そんなときに、中国の方に「動かないで邪念を消し去るっていうのは難しいことですよね。日本人はこんなに難しいことを最初からやれるのですか？」と聞かれて、ストンと腑に落ちるものがありました。
有楽町駅そばのTOKYOスタジオ
今回参加したのは、スタジオ・ヨギー TOKYOスタジオで行われる「ヨガ・二ドラー〜寝たまんまヨガ」のクラスです。
TOKYOスタジオはJR有楽町駅から徒歩１分。地下鉄の日比谷駅とは直結しているビルの２階にあります。
広々としたロビーには、自由に読むことができる充実のライブラリー。ヨガウェアや書籍の販売コーナーもあります。
今回のクラスは、平日の18:30から始まる人気クラス。参加者は約40名ほどと、ほぼ満員の状態でした。ジムのクラスはせっかく行っても満員だったり、早めに並んだりしなければならないこともあるけれど、スタジオ・ヨギーは完全予約制なので、楽チンです。
人数のわりには、ざわついた感じがなく、静かで落ち着いた雰囲気で、クラスの開始を待っていました。
「寝たまんまヨガ」は瞑想のためのヨガ
「ヨガ・二ドラーに初めて参加される方は？」
というキミ先生の声に手を上げたのは、約10名。やはりリピーターが多いクラスのようです。
そして初参加者に手渡されたのが「サンカルパ＝決意・願望」と書かれた一枚のプリント。
“サンカルパは、「こうなりたい」という自分自身の願望や希望を決意として、言葉に表したものです。心身が深くリラックスしているときは、自分の潜在意識にいちばんアクセスしやすい状態。このときに潜在意識にサンカルパを伝えるのです”
『寝たまんまヨガCDブック』スタジオ・ヨギー 今津貴美著 飛鳥新社
「クラスが始まる前に、短い言葉で具体的なサンパカルパを考えてください」というキミ先生。
「寝たまんまヨガ」は心身をリラックスさせて、ガイドに沿って、自分自身を深く安らぎに導くことにより、ストレスや囚われから心を解放していきます。
すると“引き寄せ”が起こり、自分の願望＝サンパカルパがどんどん実現するようになる人も少なくないのだそうです。
１時間で４時間分の睡眠に匹敵
「1時間のヨガニドラーは４時間の睡眠に相当すると言われるほど、深いリラクゼーション効果があって、クラスの後にはすっきりとエネルギーがみなぎった状態になりますよ」というキミ先生。
60分間のクラスはずっと寝たまんまするのかと思ったら、前半の30分はわりとオーソドックスなヨガを行います。
次に寝っ転がった状態で、体に力を入れたり、抜いたりをくり返します。
キミ先生のガイドに従って、小さく体を動かし、自分の体に細かく意識を向けると、だんだんと体のこわばりが取れて、体がゆるんでいくのがわかってきます。
あっという間の60分が終わりました。ずっとキミ先生の声が遠くに聞こえていたような気もするのですが、もしかしらた眠っていたかもしれません。
でも寝起きのだるさはなく、落ち着いた心地よい気分でした。
まとめ
「不眠症ぎみでつらい」「ストレスだらけで疲れが抜けない」「忙しいので効率よくリラックスしいたい」
と言う方たちへは、究極のリラクゼーションとしておすすめ。
また、脳と体に働きかけ、瞑想状態に導くことで、自分の潜在意識に働きかけるという、ヨガの奥義につながるような本格的なクラスでもありました。
