たぶたぶの振袖の二の腕を細くしようとダイエットしても、なかなか痩せない…。そのうち食事制限が辛くなってダイエットを諦めてしまった…。そんな経験、あなたにもありませんか。
それもそのはず、脂肪には減る順番があり、二の腕が減るのは少し後のほうなのです。

脂肪には、主に内臓の周りにつく「内臓脂肪」と、太ももやお尻などの目に見える場所につく「皮下脂肪」があります。脂肪が減る順番は、内臓脂肪;皮下脂肪の順番。

だから、食事制限を少しくらいしたくらいではなかなか二の腕が痩せるのは難しいのです。

そんなときに強い味方になるのが「ツボ」。二の腕は日常生活であまり動かさない部分なので、筋肉量も少なめです。そのためリンパが流れにくく、老廃物が溜まってしまう“隠れむくみゾーン”なのです。
その“隠れむくみ”をスッキリ解消すれば、二の腕がスッキリして細くなる効果が期待できます。

食事制限と合わせて行いたい、二の腕痩せに効果のあるツボをご紹介します。

まずトライしてみるなら、肩と腕全体に効果のあるこちらを。
肩にある「三角筋」と、腕の「上腕二頭筋」の境目のあたりにあるツボ。ガッツポースをしたときにできる腕の力こぶと肩の盛り上がりの間にある“谷のような場所”が臂臑(ひじゅ)の場所の目安です。
押すと二の腕全体の血行がよくなり、新陳代謝もアップ。腕や手の痛みやしびれなどにも効果的。血行が良くなるので、肩こり解消にも効果ありです。

腕の内側にあり、場所の目安は腕の付け根と肘を結んだ線の真ん中にあります。腕のたぷたぷと骨の境目よりほんの少しだけ上寄りの部分を押すと刺激を感じますが、その場所が肱中です。
こちらも臂臑と同じように、刺激することで新陳代謝が高まり老廃物や水分が排泄しやすくなります。

肘を曲げたときにできるシワの先端にあるツボ。すぐ隣に肘の骨があります。新陳代謝が高まり血行が良くなるのはもちろん、胃腸の働きがよくなり消化がスムーズになります。すると消化がスムーズになり、脂肪燃焼にプラスの効果が出ます。

曲池から肩に向かって指4本くらいの距離にあるツボ。こちらも血行が良くなり新陳代謝が上がります。腕のだるさや疲れを感じたときにも押すとラクになります。肌荒れ解消にも効果があるとされている、美容のツボでもあります。

ツボは、体調や日によってわずかに移動することもあります。
ツボの効果を高めるためにも、正確な場所を見つけましょう。

＜ツボの見つけ方ポイント＞

◆1　コリやしこりがある
◆2　指で押すと痛み（または気持ちよさ）を感じる
◆3　周りの皮膚と比べて少し冷たい、または温かい
◆4　へこんでいる
◆5　皮膚をつまむと痛い

思い立ったときに気軽に押すのもいいですが、少し気をつけるとさらに血行を促すツボ押しの効果がアップしますよ。

◆1　ゆっくり押して、ゆっくり離す（パッと離すより効果的）
◆2　押すときは「息を吐きながら」、力を抜くときは「息を吸いながら」
◆3　入浴中など、体が温まったときに行う（短時間で軽く行う）
◆4　飲酒後、食後すぐ、生理中は控えたほうがよい

押す以外にも、ツボ周辺を「もむ」、こぶしや手のひらで軽くトントンと「たたく」方法もあります。
強い力をかけすぎたり、同じ場所ばかり押しすぎると、かえって筋肉を傷つける恐れがあります。

「痛気持ちいい」程度の力で刺激してくださいね。ツボ押しアイテムを使うのも効果的です。
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ツボ押しで新陳代謝を高めたら、さらに「リンパのゴミ箱」とも呼ばれる、脇の下までしっかり老廃物や水分を流してしまいましょう。ストレッチを加えると効果的です。

◆1　両腕を思い切り伸ばし、大きな円を描くようにグルグル回す

◆2　両腕をまっすぐ上に伸ばして手のひらを合わせる。上から引っ張られるイメージで、さらに伸ばす

◆3　両手を背中側で組み、ゆっくり上下させる

マッサージをプラスすると、さらに効果的。肘から脇の下に掛けてやさしくさすったり揉んだりすれば、リンパが流れやすくなります。これらを行うことで、二の腕に老廃物が溜まりにくくなるという予防効果も望めます。

二の腕は食事のコントロールだけではなかなか痩せない部分。だからこそ、デスクの上や自宅でも気軽にできるツボ押しで、一味違うアプローチをしてみてくださいね。PCやデスクワークなどで疲れた肩や腕の疲労軽減にもなりますよ。

文／＠ビューティーガール編集部