二の腕痩せグッズとして人気の引き締めバンド。
シェイパーやサポーターなどとも呼ばれますが、二の腕に巻くだけで加圧したり、サウナ効果で脂肪燃焼を促進させたりして引き締めてくれるアイテムです。
実はこの引き締めバンド、どの家庭にでもある台所用品で代用できちゃうんです！
それは何とサランラップ！
今すぐできちゃうお手軽ダイエットで、ほっそり二の腕を手に入れましょう。
二の腕が太くなる3つの原因
まずはどうして二の腕が太くなってしまうのでしょうか？
その原因を改めてチェックしておきましょう！
脂肪
【脂肪太りの特徴】
●糖質の多い食べ物や高カロリーのものを多く摂取している
●全体的に太っている
●運動不足
上に当てはまる人は、脂肪が原因で二の腕が太くなっている可能性大。
二の腕太りを解消するためには、体全体の脂肪を落とさなくてはなりません。
まずは食事制限で摂取カロリーを減らし、有酸素運動で脂肪を燃焼させることが必要です。
さらに、腕の筋力をつけるために、筋トレも合わせて取り入れていきましょう。
たるみ
【たるみ太りの特徴】
●肘を曲げた状態で二の腕の外側をつまむと、皮膚が伸びる。
●運動不足
●電車のつり革につかまると疲れる
二の腕の筋肉の衰えによるたるみも二の腕太りの原因。
二の腕は、上腕二頭筋と上腕三頭筋と呼ばれる2つの筋肉から成っています。
いわゆる力こぶができる上腕二頭筋は、日常生活で使われやすい筋肉なので、ある程度は自然と鍛えられますが、厄介なのは上腕三頭筋。
上腕三頭筋は、腕の外側にある筋肉で、肘を曲げたり、物を押したりするときに使われます。日頃使うことが少ないため、知らず知らずのうちにたるんできてしまうのです。
しっかりと二の腕の筋力をつけるエクササイズをコンスタントに行っておきましょう。
むくみ
【むくみ太りの特徴】
●冷え性
●水分を摂り過ぎている／水分が不足している
●塩分を摂り過ぎている
●運動不足
太っているわけではないのに、なぜが二の腕が太い…。
そんな人はむくみが原因かもしれません。
むくみとは、血流やリンパの流れが滞り、体内に老廃物や水分が溜まってしまった状態のこと。
この状態が続くと新陳代謝が低下し、脂肪細胞がどんどん肥大化して、セルライトが形成されてしまいます。
これが二の腕太りに繋がるのです。
バランスの取れた食生活と適度な運動で代謝をアップさせることが、むくみ解消の第一歩です。
ツラいエクササイズは不要！ 引き締めバンドが人気
二の腕を細くするために欠かせないのが運動。
二の腕に効果的なエクササイズやトレーニングをコンスタントに行うことが、スリムな二の腕を手に入れる有効な手段です。
とはいえ、ツライ運動はなかなか続かないし、時間もない…。
そんな悩める女子の間で人気なのが、身につけるだけのダイエットグッズ“引き締めバンド”。
引き締めバンドは加圧ベルトやシェイパー、サポーターなどとも呼ばれますが、体にピタッと密着して加圧したり、サウナ効果を発揮して二の腕痩せを期待するという優れもの！
二の腕に巻くバンドタイプのものや、インナーとして着用できるタイプのものなど、種類はさまざま。
運動が苦手な人や忙しくて運動する時間がない人にもぴったりのダイエットグッズです。
引き締めバンドの代わりにサランラップでもOK！
実はこの引き締めバンド、どこの家庭にもあるキッチングッズで代用できるんです！
それは、サランラップ！
この方法は、主に脂肪やむくみが原因で二の腕が太くなってしまった人に向いています。
やり方は簡単。サランラップを二の腕にぴったり密着させてグルグル巻くだけ。
サランラップがはがれそうであれば、ひもやゴムなどで固定しておきましょう。
二の腕をサランラップでぴったり巻くことで、二の腕は自然と蒸れて熱がこもり、まるでサウナのような状態に。
脂肪の燃焼を促進させる他、汗をかきにくい二の腕にもしっかりと汗をかくことができるので、体に溜まった老廃物や余分な水分水分の排出を促進することができます。
また、二の腕にサランラップを巻いたままエクササイズをしたりお風呂に入ったりすると、発汗・発熱効果が高まるので、より効率的なシェイプアップが期待できます。
簡単ダイエットグッズでスッキリ二の腕に
「運動が苦手」「とにかく手軽にダイエットしたい」。そんな人におすすめな引き締めバンド。サランラップでも代用できるということが分かったので、今すぐにでもできちゃいます！
二の腕痩せエクササイズの成果をより効率的に得るための手段にもなるので、ぜひ試してみてくださいね。
