ダイエットが成功しない理由。その主な原因の一つが「続かないこと」。痩せたいとは思っていても、キツイ運動や食事制限などは辛くて続けるのが難しいですよね。ダイエットを成功させるには、無理なく続けられることが絶対条件！ズボラさんでも簡単にできるダイエットで、まずは痩せるための習慣をしっかり身に付けましょう！今回は、おすすめのズボラダイエットを一挙にご紹介します。

このように、ダイエットを始めてもなかなか続かないという声がちらほら…。そんな方は、最初から激しい運動や厳しい食事制限などをするのではなく、まずは手軽に挑戦できるズボラダイエットから試してみてはいかがでしょうか？今回は、美容グッズや腸活フード、時短でできるエクササイズなど、バリエーションに富んだ方法をご紹介。三日坊主で諦めてしまった方でも続けやすい方法をピックアップしたので、ぜひチェックしてみてくださいね！

むくみも太って見える原因の一つ。特に顔は、腕や脚とは違ってカバーしにくいので何とかしたいところ。そんな時は、美容グッズを使ってみましょう！難しい技術は必要ナシ。片手で簡単にできるものばかりなので、お風呂に入りながら、テレビを見ながらでもOK。ズボラケアで憧れの小顔をゲットしちゃいましょう！

＠ｃｏｓｍｅベストコスメアワード2016にて殿堂入りも果たした人気商品。エステのニーディングと呼ばれる"つまんで流す"技術から発想を得たアイテムです。360°動くマルチアングルローラーが肌に吸い付くようにフィット。肌をしっかりつまみ上げて溜まった老廃物を流し、スッキリ小顔へと導きます。顔はもちろん、全身に使えるのもうれしいポイント。また、防水加工もしっかり施されているので、バスタイムでリラックスしながらのお手入れもOK。

顔の疲れやコリを解きほぐしてくれる、陶磁器製のマッサージプレート。血行を促進させ、肌にうるおいと滑らかさを与えてくれるアイテムです。使い方は簡単。化粧水などで肌を整えた後、プレートを肌に滑らせるようにしてマッサージするだけ。「顔がポカポカする」「キュッと引き締まって顔色が明るくなった！」などの口コミも見られます。週に1～2回でOKなので、ズボラさんでも続けやすいはず！

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気になる「顔のむくみ」に速攻アプローチ！ 厳選美容グッズ10選

今巷で話題の腸活。腸内環境を整えることで、ダイエット効果はもちろん、美肌効果も期待できます。そんな腸活の第1歩として大事なのは、まずは乳酸菌を摂ること。ヨーグルトなど、乳酸菌をたっぷり含む食材を取り入れるだけでも腸内環境は変わってきます。食べるだけでできるので、ズボラさんでも始めやすいはず！＠ｃｏｓｍｅ内でも人気の高い腸活フードやドリンクをご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください！

ギリシャの伝統的な「水切り製法」で作られたヨーグルト。通常のヨーグルト成分を約3倍に濃縮したもので、高たんぱくなのに低カロリーという美容や健康に嬉しいアイテムです。定番のプレーンのほか、はちみつやラズベリー、ブルーベリーといったソース付きのものもあるので、色々なフレーバーを楽しみながら食べられるのも人気の秘密です。

現代日本人の腸を研究した結果、たどり着いた2種の善玉菌「ガセリ菌SP株」と「ビフィズス菌SP株」を使ったヨーグルト。日本人の味覚に合ったまろやかな酸味が特徴です。プレーンタイプなので、アレンジも自由自在。＠ｃｏｓｍｅメンバーさんの口コミでも、はちみつやフルーツ、グラノーラなどを混ぜて食べるなど、アレンジしているという声が多数寄せられおり、飽きずに腸活を続けられそうです。

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乳酸菌入りフードから始めるお手軽「腸活」♪

長年愛されている乳酸菌飲料の定番・ヤクルト400。＠ｃｏｓｍｅベストコスメアワード2016 ベスト保健機能食品 第1位も獲得し、メンバーさんからも高い支持を得ているドリンクです。1本に400億個含まれている乳酸菌シロタ株が腸までしっかり届き、善玉菌を増やして腸内環境を整えます。丁度いい飲みきりサイズなので、続けやすさも◎。

ビタミンやミネラル、大豆、コラーゲン、食物繊維などを配合した、栄養満点のダイエットドリンク。3種類の乳酸菌も入っているので、もちろん腸活にもおすすめです。水や牛乳、豆乳、ヨーグルトなど色々な食材と合わせられるので、飲み方のバリエーションも豊富。手軽に程よい満腹感が得られるので、カロリーコントロールにもってこいのドリンクです。

▼腸活におすすめのドリンクをさらにチェック！▼
編集部おすすめ！ 飲んでお腹スッキリ“腸活”ドリンク１０選

腕のたるみや太もも、むくみ、ぽっこりお腹。運動で引き締めなきゃいけないけれど、なかなか続かない…。そんな時に頼りになるのが、プロ直伝の時短エクササイズ！難しさもなく、ちょっとしたスキマ時間にできるものばかりなので続けやすさ◎。運動が苦手な方や忙しくて時間がない方こそ試してほしい、効率的なズボラエクササイズです！

現代人の多くが悩んでいると言われている肩こりや猫背。そんなお悩みを解消してくれるのが、「フリパラツイスト」。多くの芸能人からも支持を得ているパーソナルトレーナー・高橋義人さんが考案したエクササイズです。所要時間はたったの30秒！今すぐできるシンプルなエクササイズなので、早速試してみましょう！

＜基本のやり方＞
①かかとをつけてつま先を90度に開き、壁にぴったり背中をつけて立ちます。頭、肩、お尻、かかとがすべて壁についた状態なるようにしましょう。
②みぞおち辺りを絞るイメージで、左右にフリフリひねります。身体の中心に柱が1本通っているつもりで、頭と足を動かさないように。お尻に力を入れると体が安定しやすくなります。

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西園寺リリカさん絶賛！ 1日30秒のフリパラツイストのやり方

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【ALL5分以内】プロが教える！ “ズボラさん用”時短ダイエット

気になるむくみやセルライトを解消するには、エステでケアしてもらうのが効果。でも、時間的にも金銭的にも続けづらい場合もありますよね。そんな時は、スリミングアイテムを使って自宅で簡単にケアしましょう！ここでは、簡単なのにしっかりケアできる、ズボラさん必見の人気アイテムをご紹介。スリミングはもちろん、美肌効果やリラックス効果が期待できるものもあるので要チェックです！

＠ｃｏｓｍｅベストコスメアワード2017 上半期新作 ベストボディケア 第1位にも輝いたクリーム状のスリミングジェルです。脂肪分解促進などの効果が期待できるマルメロリーフを配合し、美ボディの大敵・セルライトにもしっかりアプローチ。セルフでも簡単に引き締め効果が期待できます。気になる二の腕や脚に使っているメンバーさんが多く、「むくみが取れてスッキリした！」「キュッと引き締まった感じがする」などの声も多数！

ウエスト、二の腕、ヒップ、脚のラインなど、女性が特に気になる部分にしっかりアプローチしてくれるボディ用引き締めゲル。3種類の美容成分と、ヒアルロン酸やセラミドといった保湿成分が配合されているので、スキンケア効果も◎。ベタつかず、肌なじみのいいゲルなので時短で手軽にケアすることができます。同じく「ドクターシーラボ」のキャビテーションアイテム『エステアップキャビ』などと一緒に使うと、スリミング効果もさらにUP！みずみずしいグレープフルーツの香りで癒されながら、極上のエステタイムを楽しんで。

▼引き締めアイテムをもっと見たい方はこちらをチェック▼
ずぼらさん必見！ 気になる部分をキュッと引き締める「スリミングアイテム」5選

ドローイングとは、たった30秒間、お腹をへこませるだけのズボラダイエット。意識的にお腹をへこませることでインナーマッスルを鍛えることができるので、基礎代謝が上がり、痩せやすい体へ導くことができます。さらにドローイングのメリットは、他の運動と組み合わせることで、その効果をよりUPさせることができること。ウォーキングや筋トレをしながらドローイングをすることで、より効率なダイエットができます。

▼詳しいやり方はこちら▼
ドローイングダイエットで効果を上げる！

実はダイエット食材としても人気が高いオリーブオイル。食べ過ぎを防いだり、中性脂肪をつきにくくしてくれるオレイン酸を豊富に含んでいるため、ダイエット効果が期待できるといわれています。しかもやり方がとっても簡単！食事の前にたった大さじ1杯のオリーブオイルを飲むだけ。無理な食事制限を必要とするものではないので、ストレスレスで続けられるのもズボラさんにおすすめポイントです！

▼詳しいやり方はこちら▼

簡単！ オリーブオイルダイエットの気になる効果は？【成功させる期間と方法は？】

色々なズボラダイエットをご紹介しましたが、気になるものはありましたか？取り入れやすいものから始めることで、ストレスなく健康的にダイエット続けることができます。ぜひ継続して、理想のボディを手に入れてくださいね！

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