台湾で修行し、20年以上のキャリアをもつ足ツボ師のMatty（マティ）さん。
台湾足ツボをベースに、各国のフットケアを盛り込んだ即効力と改善率の高いオリジナルに開発した「Matty式足ツボ」には、多くの女優やタレントから大きな信頼が寄せられています。
そして、最新著書『Mattyのまいにち解毒生活 太らない、疲れない、病気にならない。』では、解毒に効くツボはもちろん、毎日の生活の中で手軽にできる“解毒のコツ”が紹介されています。
これまでのご自身の経験から「健康や美容のために最も大切なのは、“いかに体内の不要なものを外に出すか”つまり“解毒”だと思った」というMattyさん。今回は、その中でも特に“ダイエットに役立つ解毒”について教えていただきました。
【インタビュー】
Q.本の中に「食事中にお茶やお水を摂るのはダイエットにおいても、良くない習慣」というのがあって、驚きだったのですが。
ファミレスで「お水お代わり！」と言っている人に痩せている人って少ないと思いませんか？ 食事中にお水をガブガブ飲むと、胃の中の消化液が薄まってしまい、消化を妨げてしまうんです。
また、もともと食べ物の中には水分を多く含むものがあります。例えば白いご飯。お米を炊飯器で炊く際に、すでにたくさんの水分を吸っています。そこに、水やお茶も飲んでというように、さらに水分を摂ると、お腹の中でおかゆのように膨らんでしまう。それが、消化を妨げる原因となって下痢や便秘を招くこともあります。
Q.食事中は、のどが乾くので自然に飲み物を飲んでしまいませんか？
のどが渇くときは“食生活見直し”のサインかも
それでいうと「のどは乾かない」のが正解なんです。のどが乾くというのは、それだけ塩分が多く入ったしょっぱいものや、辛いものなど刺激物を多く摂ってしまっているということ。なので、食生活の見直しも必要になってくる、ということなんです。
唾液で太りにくい体へ
あと、大事なのが“唾液の分泌”。＠ビューティーガール世代の30代、40代ぐらいの女性は、柔らかく加工されたものを食べてきているので、よく噛む習慣がない人が多いとされています。よく噛んで食べることによって、唾液の分泌が活発になると、口の中が乾燥することもなく、のどが乾きにくくなります。
逆に、水分を摂りながら食事する習慣の人は、よく噛まないまま食べ物を胃に流し込んでしまいがち。これでは唾液はじゅうぶんに分泌されません。唾液には消化酵素が含まれています。よく噛んで唾液を出すことにより、消化が促進され、体内で「いらないもの」と「栄養」をきっちり分けてくれることになるんです。
この「良いものを吸収し、いらないものを出す」という働きが、太りにくい体を作ってくれるのです。
食べる前に舌をグーと前に10回出す
だから、食事の時は水分をなるべく摂らない。そして唾液の分泌をよくするために“たくさん噛んで食べる”。今現在そういう習慣がないという人は、食べる前に舌を思いっきり前にグーっと出してみてください。
そうすると、唾液が舌の先の方に溜まるんです。そしたら舌を引っ込める。これを10回やってから食べるといいんですよ。
Q. ”水をたくさん飲むダイエット”も流行りましたが、Mattyさんがおすすめする水分の摂り方について教えてください
自分と同じ体温の白湯を摂る。これが「Matty式解毒白湯」です。胃というのは、流れ込んできたものが体温より高くても低くても、異物と感じてしまいます。そのため、お茶でも水でも熱すぎたり冷たすぎたりすると、胃に刺激が与えられてしまいキュッと締まってしまう。それによって老廃物が肝臓や膀胱にスムーズに送られなくなります。
なので、体温が３6.5度だったとしたら、それと同じくらいの温度の白湯を飲む。そうすると、誰でも1時間から1時間半後にはトイレに行きたくなる。これで解毒のスピードが早くなるんです。
※体調により水分制限のある人は、必ず医師に相談の上、指示に従って飲むようにしてください。
Q. 普段の日常生活で白湯を飲むとしたら、どのタイミングが良いのでしょう？
寝汗をかくので朝起きて朝食の前、それと運動後、お風呂上がりなど汗をかいた後の白湯は絶好のタイミングです。
ダイエットの基本はいらないものを早く出すこと
例えば、風邪をひいて38度の熱があるとします。そういう時は、同じ体温の白湯を飲むことによって、なるべく早く菌を外に出すことができます。ダイエットも同じで、基本は「いらないものを早く外に出す」こと。便秘やむくみなど、体内にいらないものが溜まると、太る原因になってしまいます。
そして、次に大事なのが「正しいところから出す」ということ。例えば、食後にゲップが出てしまうのは、食べ過ぎのサインかもしれません。消化不良が原因で、胃の中に溜まった空気が、体内で上手に吸収されず、口から出てしまうんです。またオナラや鼻水も同様で、尿や便として出るべきものが、他のところから出てしまっていることになります。
だから、今日ゲップがよく出る。おならがよく出る。便秘、下痢気味だという日には、自分の体温と近い白湯を飲んで“解毒”作用を高めるのがおすすめです。そういう意味では基礎体温を毎日しっかり測ることも大切ですね。
取材・文／坂本綾乃
