ダイエットのための有酸素運動や筋トレ。
これらの運動をもっと効率的に行って、ダイエット効果を実感したい！
それなら、いつもの運動にアミノ酸をプラスしてみましょう。

アミノ酸とは、体のたんぱく質を作る原料のこと。血液や皮膚、各種酵素、ホルモン、抗体などになって、私たちの体を形成し、守ってくれている重要な栄養素です。

実はこのアミノ酸には、なんと運動効果を高めて脂肪を燃焼させてくれる効果もあるんです。ダイエットにもピッタリのアミノ酸を正しく取り入れて、美しいボディをゲットしましょう！

体に溜まった脂肪を燃焼させるときに活躍してくれるのが、アミノ酸とリパーゼ。

リパーゼは、脂肪分解酵素のことで、体の脂肪分を分解して身体に必要なエネルギーに変える働きを持っています。脂肪燃焼系アミノ酸が、このリパーゼの働きをより活発化することができるのです。

アミノ酸は、単純に摂取しただけでダイエット効果が期待できるものではありません。

実は、アミノ酸は、それ自体に脂肪燃焼効果があるのではなく、運動時の運動効率をアップさせ、結果的に脂肪燃焼効率を上げるというものなんです。

いつもの有酸素運動や筋トレにアミノ酸をプラスすることで、初めてダイエット効果を得ることができるのです。

食事でもサプリメントでも手軽に摂取できるのが、アミノ酸のメリット。自分のスタイルに合った方法で、上手に使い分けながら取り入れてみましょう。

リパーゼを活性化させることによって、脂肪を燃焼させやすくしてくれるアミノ酸。このアミノ酸を摂取すれば、運動時における脂肪燃焼効率をアップさせることができます。

また、アミノ酸には筋肉の発達スピードを上げ、同時に血液の流れを良くして体温を上げるという効果も。基礎代謝がアップするので、太りにくく痩せやすい体質へ導いてくれます。

仕事や家事など、何かと溜まりがちな日々の疲れ。そんな体の疲労にもアミノ酸は効果的。アミノ酸には筋肉の疲労回復を早めてくれる効果があるので、日々の疲れはもちろん、ダイエット中の運動も毎日続けやすくなります。

体重以上に太って見えてしまうこともあるむくみ。むくみの原因は色々ありますが、体に余分な水分が溜まりすぎていることも原因の一つです。

そんな時でも有効な手段になるのがアミノ酸ダイエット。アミノ酸は水分代謝を良くして、余分な水分を排出してくれる働きも持っています。

シミやシワ、たるみなどに効果的なコラーゲン。実はこのコラーゲンを形成する主成分となっているのがアミノ酸です。アミノ酸ダイエットをすれば、体内のコラーゲンが生成されやすくなるので、美肌効果も期待できます。さらに効率的に摂取するなら、ビタミンCと一緒に摂るのがおすすめです。

食事でアミノ酸を摂る場合は、高たんぱくでかつ良質なたんぱく質を摂るように意識しましょう。

代表的なものに、豚肉・牛肉・鶏肉などの肉類、あじ、さけ、かつおなどの魚類があります。肉類の場合は、なるべく脂身を取り除いて食べるのが◎。

他にも、卵や牛乳、チーズ、大豆などにも豊富に含まれているので、比較的食事に取り入れやすいはずです。

ビタミンB群が豊富な食べ物は、アミノ酸ダイエットの効果を上げるのにピッタリ。ビタミンB群には、脂肪燃焼効果を高める効果があるため、ダイエットにおいてアミノ酸との相性は抜群なんです。

高たんぱく食品でもある豚肉、牛肉、かつお、卵、牛乳などはビタミンBも豊富なので、ダイエットにはピッタリ。他にもレバーや納豆、ナッツ類、バナナなどにもビタミンB群が豊富に含まれています。

アミノ酸の効果は、脂肪の燃焼を促進することと、筋肉の発達を促して代謝をUPさせること。そのため、アミノ酸摂取のタイミングは、運動の前後が最も効果的です。

運動前にアミノ酸を摂取すれば脂肪が燃えやすくなり、さらに運動後にも摂取することで傷ついた筋肉の修復を早めて、筋肉の発達を促すことができます。

例えば、運動前にはコップ1杯の牛乳を飲み、運動後は食事で豚肉や牛肉を食べるなどというやり方を行えば、無理なく摂取できます。

アミノ酸ダイエットの基本は「運動+アミノ酸」ですが、運動は筋トレと有酸素運動の両方を行うことが、効率よくダイエットするためのポイント。

水泳やジョギングなどの有酸素運動は、脂肪をエネルギーとして消費する運動のこと。一方で、無酸素運動である筋トレは、筋肉を増強させる効果が高い運動です。

この2つの運動をバランスよく行うことで、効率的にかつ健康的にダイエットを成功させることができるのです。

詳しい運動のやり方はこちら：『女性のダイエットには有酸素運動と筋トレ、どっちが効果的？』

ダイエットの基本である有酸素運動と筋トレ。より確実に、そして早く効果を実感したいなら、ぜひアミノ酸を取り入れてみましょう。

アミノ酸は基礎代謝をアップさせてくれるので、リバウンドが起こりにくいのもメリットの一つ。手軽に取り入れられる栄養素でもあるので、ぜひ試してみてくださいね！