【もくじ】

下半身周りの筋肉に効果的な体幹エクササイズです。動きの幅が大きいので広い場所で行いましょう。

レッグスウィング

やり方：
１）真っすぐ前を見て直立します。

２）左足を右腕を持ち上げ前にします。

３）②から勢いをつけて上半身を倒し前にしていた左腕を後ろに、右腕を前に出し、スウィングさせます。回数は5回～10回。反対側も同じ様に繰り返します。

POINT

慣れないうちは回数にこだわらず、体を動かすことを意識しながら行いましょう。