【もくじ】

股関節周りの筋肉に効果的なレッグサイドスウィングです。シンプルな脚上げエクササイズだから日常生活に取り入れやすいです。お風呂上りなどの代謝が良くなっている時に行うと効果アップも期待できます。

レッグスサイドスウィング

やり方：
１）腰に手を置き両足を揃えて正面を向きます。

２）片足を支点として片足をサイドに大きくスイングさせます。

３）振り子のように体の前を横切るように大きくスイングします。回数は５回〜１０回、反対側の足も同様に繰り返します。

POINT

体が左右にブレないようにし、股関節を前後にしっかり動かしましょう。