美容体重の意味や、美容体重の計算方法。
また美容体重を目指してダイエットをするときの注意点などをお届けします。
美容体重って何？
美容体重というのは、一般的に健康といわれている標準体重とは違って、理想とされる見た目（ルックス）を重視した体重のこと。
身近にいる細身でスタイル抜群！ といわれているような女の子は、だいたいこの体重を実現しているといっていいでしょう。
BMIや理想体重（標準体重）とは何が違うの？
自分が太っているか痩せているかの指標として、よく耳にするのが「BMI」。このBMIというのが、肥満度を表す指標として身長と体重で計算されます。
このBMIの数値で、統計的に最も健康的であるとされ、脂肪率やリスクが低いとされている数値が「BMI 22」。
これを逆算して、身長を基に目標とする体重を表しているのが「理想体重（標準体重）」となります。
ただし、BMI22の人は実際「ぽっちゃり」とされていることが多いようです。
BMI22の「標準体重」は
150㎝ ; 49.5㎏
152.5㎝ ; 51.2㎏
155㎝ ; 52.9㎏
157.5㎝ ; 54.6㎏
160㎝ ; 56.3kg
162.5㎝ ; 58.1kg
165㎝ ; 59.9kg
167.5㎝ ; 61.7kg
170㎝ ; 63.6kg
となります。
美容体重とは、BMI 20となる体重
そこでBMIの数値を下げて、女性の理想とする体型としたのが「美容体重」。
美容体重は、BMIが 20 で計算されています。
ちなみにBMIの数値を19に下げて計算されたのが「モデル体重」です。
このモデル体重の人はかなり細いとされ、プロのモデル並みにスタイルが良いとされる人たちです。
美容体重の計算方法を教えて！
美容体重の計算方法は
美容体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×20（BMI）
なので、例えば身長が158cmの人の場合は、
1,58（m）×1,58（m）×20（BMI）=49,928（kg）
となります。
ちなみに男性の場合の美容体重の場合、BMIの数値は 21 で計算します。
BMIを20とした「美容体重」
150 cm ;45.0 kg
152.5 cm ;46.5 kg
155 cm ;48.1 kg
157.5 cm ;47.1 kg
160 cm ;51.2 kg
162.5 cm ;52.8 kg
165 cm ;54.5 kg
167.5 cm ;56.1 kg
170 cm ;57.8 kg
というような数字になります。
日本人の年齢性別ごと平均身長と体重
BMIは個人の身長と体重のバランス。平均的な体格は実データを参考にする必要があります。
年齢性別ごとに、平均身長と体重をみていくと女性は、年齢が若くなるほど「美容体重」に近くなっているイメージです。
ー女性20～24歳
・平均身長：158.84cm
・平均体重：50.81kg
ー女性30～34歳
・平均身長：158.60cm
・平均体重：51.20kg
ー女性40～44歳
・平均身長：158.66cm
・平均体重：52.50kg
ー女性50～54歳
・平均身長：157.04cm
・平均体重：53.73kg
ー男性20～24歳
・平均身長：171.82cm
・平均体重：65.84kg
ー男性30～34歳
・平均身長：172.06cm
・平均体重：68.35kg
ー男性40～44歳
・平均身長：171.03cm
・平均体重：70.00kg
ー男性50～54歳
・平均身長：169.94cm
・平均体重：68.73kg
ー女性20～24歳
・平均身長：158.84cm
・平均体重：50.81kg
ー女性30～34歳
・平均身長：158.60cm
・平均体重：51.20kg
ー女性40～44歳
・平均身長：158.66cm
・平均体重：52.50kg
ー女性50～54歳
・平均身長：157.04cm
・平均体重：53.73kg
美容体重を目指すときの注意点！
体脂肪率や筋肉量が考えられていない
BMIを基にして計算された美容体重は、あくまでも身長のみを基準に考えられた数字。
よって、体脂肪率や筋肉量が計算に含まれていないところに注意する必要がありそう。
一般的には、脂肪より筋肉の方が重いので、同じ身長の人でも、筋肉の多い人の方が体重は重いけれど、見た目は、体重の少ない人よりも引き締まって見える、ということもあるかもしれません。
骨格の違いがある
いわゆる「ガタイが良い」といわれる人たちは、骨が太くて骨格のフレームも大きくなります。
よって、身体の基本となる骨と内臓自体が華奢な人よりも重くなります。
水分量の違いがわからない
人間は歳を重ねるにつれて、その人に含まれる水分量も変わってくるそう。
水分量に関しても、筋肉と同様に脂肪が多い人よりも重くカウントされてしまいます。
よって、同じ身長の人間でも若くて水分量が多いと、見た目は変わらなくとも体重だけ重くなってしまうことも考えられます。
美容体重を達成したからといって理想のボディになれるかはわかりません。
あくまで目安と考え、体脂肪や筋肉量を意識し、年齢や自分の身体にあった方法で健康にダイエットをしていくのが良いでしょう。
