歯ごたえのあるかりんとうなら、少量でも満足感を得ることができます。砂糖と黒砂糖はどちらもかりんとうによく合うので、両方用意しておくと良いですよ。

②さつまいもまんじゅう：52kcal

旬のさつまいもをもっと美味しく食べたいときは、おまんじゅうにアレンジしてみましょう。牛乳と砂糖を加えたさつまいもあんは、甘くてホクホク。食べるとホッとするような優しい味わいです。

③かぼちゃ団子：58kcal

白玉団子をかぼちゃで包んだ和菓子は、色も形もキュート♡そのままでも美味ですが、ごまや抹茶をトッピングしても絶品です。

④みかん入り豆乳かん（102kcal）

みかんと一緒に牛乳＆豆乳を寒天で固めた和菓子は、彩りが良くてすっきりした味わいです。豆乳を沸騰させると固まってしまうので、後から加えてくださいね。