ダイエットにおいて禁物なのが脂質の多い食べ物と糖質の多い食べ物です。
しかし近年チョコレートはダイエット効果もある食べ物として注目されているのだとか。
今回はチョコレートのダイエット効果や効果的な食べ方をご紹介します。
◆カカオは栄養満点
チョコレートの原材料はカカオ。このカカオには多くの栄養素が含まれているので身体にも良い食材と言われています。
タンパク質、アミノ酸、食物繊維、カルシウムなど人間の身体に必要な栄養素が多く含まれているので健康にも◎。
またカカオにはダイエット中の人が気になる脂質が含まれていますが、脂肪として蓄積しにくい脂質です。
なのでチョコレートを食べたからといって劇的に太ってしまうということは少ないので変に食べる量を極度に制限する必要はありません。
むしろ栄養価の高い食べ物ですので小まめに食べることで健康を保つことが出来る食べ物でもあるのです。
◆ポリフェノールはダイエットに最適
チョコレートにはポリフェノールと呼ばれる成分が含まれています。
このポリフェノールは血流を良くする効果があり、冷え性改善や代謝をスムーズにする効果が。
代謝がスムーズになれば脂肪燃焼も活発になるのでダイエット効果にも繋がりますね。
また冷え性は身体が冷えやすい体質なので脂肪が蓄積しやすい状態でもあります。
そのことから冷え性が改善されることでも痩せやすい身体に変えることになるのでチョコレートで痩せやすい身体を作ることができるのです。
◆ストレス軽減
ダイエットで、とにかく苦労するのが「ストレス」。
食事制限や慣れない運動などで身体は自然とストレスをよく感じるのではないでしょうか？
さらにお菓子なども自由に食べることができないのでそれがイライラに繋がる可能性も十分あります。
しかしチョコレートは甘い香りと味わいを楽しむことが出来るので幸福感を感じることの出来る食べ物です。
ダイエット中のイライラは挫折のきっかけにもなるので、挫折を避けるためにもチョコレートを活用するのは良い方法と言えるでしょう。
◆便秘解消
チョコレートには食物繊維も豊富に含まれていますので便秘解消にも効果的です。
腸内環境が整うと消化吸収の働きがスムーズになりますのでダイエットにも繋がりますよ。
チョコレートで腸内環境も整えることが出来るとは思えないかもしれませんが一度試してみてはいかがですか？
◆チョコレートはカカオ70％以上で
ダイエットに使うチョコレートはカカオ70％以上が理想的です。
これよりも低いと効果も低くなってしまいますのでカカオ70％以上を食べるようにしましょう。
少し苦味はあるものの、ビターチョコの甘さを感じることができれば、食べることに対して苦になりにくいはずです。
また、ダイエット効果はあっても食べ過ぎは良くないので1日板チョコ半分くらいまでを限度にして食べるように心がけましょう。
今回はチョコレートのダイエット効果と、効果的な食べ方についてご紹介しました。
チョコレートはダイエット中には避けたい食べ物でもあります。
しかし避けるのではなく上手く食べればダイエットに効果的な食材に変えることが出来ますよ。
変に我慢をするとそれをストレスと感じて身体に悪い影響が出てしまうこともあるのでダイエット中には我慢し過ぎないことも大切です。
ぜひ参考にして、チョコレートをダイエット生活に取り入れてみませんか？(エディタ(Editor)：dutyadmin)
