ダイエット中だからと、無理をしていませんか？自分にとって無理だと思うダイエットは、ストレスがかかってしまいます。
しかし、ダイエット中でも気軽に食べられる物なら、ストレスがかかることもありません。
スムーズにダイエットをするため、ダイエット中でも気軽に食べられる食べ物を4つ紹介します。
■温かいスープ
ダイエット中は、「温かいスープ」がおすすめですよ。冷たいスープもありますが、温かい物にしてください。
なぜなら、温かい物は、体の冷えを改善してくれるからです。体の芯から温めることができるでしょう。また、温かいスープは、消化を促す効果もありますよ。
消化機能が高まり、満腹感も得られるのです。特に、野菜やきのこ・海藻類が入っているスープは、水溶性食物繊維が豊富に入っています。
お腹が空いたときは、温かいスープを食べてくださいね。
■噛みごたえがある食べ物
スルメやガム、おしゃぶり昆布など、噛みごたえがある食べ物は、ダイエット中にぴったりです。噛む回数が増えるたび、満腹中枢が刺激を受けます。そして、満腹感を得られるのです。
満腹感があれば、食べ過ぎることもないので食べる量をコントロールできますよ。
また、噛みごたえがある食べ物は、唾液の量を増やしてくれるので、口内環境も良くなるのです。
ただし、噛みごたえがある食べ物は、胃の消化器官を弱めることもあるので、食べ過ぎには注意してくださいね。
■フルーツは美容にも最適
美容に良いビタミンが豊富に入っている「フルーツ」は、ダイエット中でも気軽に食べられますよ。フルーツでも、「生」がおすすめです。
たとえば、大好きな人が多い「イチゴ」は、フルーツの中でも低カロリーなので安心して食べられますね。カロリーは、5個でおよそ20kcal。
また、「グレープフルーツ」は、空腹を満たし、食欲を抑える効果がありますよ。お腹が空いたときなど、間食におすすめです。
フルーツを乾かした「ドライフルーツ」も、安心して食べられます。ただし、砂糖や脂肪分が入っていない物にしてくださいね。
■便秘解消も期待できるナッツ類
多くのスリム女子がおやつとして食べている「ナッツ類」。太りやすくなる血糖値の上昇を抑えてくれる効果が期待できます。
内臓の代謝を高めてくれるマカダミアナッツ、デトックス効果のあるカシューナッツ、食物繊維が豊富に入っているアーモンド、カリウムが豊富なピスタチオなど、ナッツの種類によってさまざまな成分が入っていますよ。
ダイエットの大敵である便秘も解消してくれるので、おすすめです。
今回はダイエット中でも気軽に食べられるものをご紹介しました。
ダイエット中に食べられる物を上手に利用すれば、空腹感で悩まされることもありませんよ。
過剰摂取に注意しながら、空腹感を満たしてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
