夏はBBQに海に旅行にとイベントが盛りだくさん。ダイエットなんてしている暇がないのでは？
そこで今回は、暑い夏だからこそできる、簡単でお手軽なダイエット法をご紹介します。
◆短い距離でも効果バツグン！ウォーキング
例えば自宅から駅まで、またはひと駅分などの短い距離を毎日歩きましょう。気温が高いのでいつも以上に汗をかきます。
毎日続けることで体がどんどんしぼられていきますよ。紫外線対策と、歩いた後の汗ふきシート、そして適度な水分を準備するのを忘れないで下さいね。
1日30分などと無理のない目標を決めておけば、毎日の変化に楽しくなるはずですよ。
◆室内でストレッチ
冷房をつけない室内、または公園の木陰で20分から30分程ゆっくりとストレッチをするのもこの夏にぴったりのダイエットです。
暑さで体が温まり筋肉もほぐれているので普段よりストレッチがしやすい状態になっています。
そしてストレッチの姿勢を1分程キープするだけで発汗効果があり、血行も良くなるので、痩せやすい体づくりにつながります。
リラックスしながら体もほぐれて一石二鳥です。余裕があればストレッチの後に太もも上げなどの軽いエキササイズもしてみてくださいね。
◆食事をあっさり低カロリーに
夏は暑くて食欲がわかない…そんなときはそうめんやサラダなどあっさりしていて食べやすい食事に切り替えちゃいましょう。
食事を野菜中心にすることで、普段よりカロリーが抑えられるのでダイエットにもなりますし、美肌効果も望めます。
バランスを考えて色々な野菜と、そば・そうめんなどあっさりした食事で体内からキレイになりましょう。
◆夏のプールはダイエット効果バツグン
暑くて辛い毎日が続き、「海やプールへ行きたい！」などと思うことも多いと思います。
普段ならわざわざプールまでいくのが億劫だったりしますが、この時期ばかりは楽しんでプールへ通えるのではないでしょうか？
ジムのプール、または近所の市民プールなら安く入れるので、気軽に通えますね。ゆったりと泳いだり水中ウォーキングをしたりと、涼しさを楽しみながらダイエットに励みましょう。
◆家の中では薄着で
家の中にいる間は、パンツとキャミ一枚のスーパー薄着で過ごしてみてください。そして鏡の前を通るときに必ず自分の体形をチェックするようにしましょう。
お腹のお肉が気になる方は、お腹がでるタイプのキャミにしたり、気になるパーツが露出する服を選ぶと、その部分に対する意識が上がり、ダイエット効果もあがります。
気になる部分が見えていると、自然とそこをしぼろうと姿勢が変わったりもしますし、ダイエットに対する自分の意識も高まりますよ。
暑い夏、冷房代の節約にもなるので試してみてくださいね。
今回は夏の暑さを利用したダイエット方法をご紹介しました。
ただ暑い思いをするだけではもったいないですよ。
ぜひ参考にしてこの暑さを利用したダイエットで、水着が似合うひきしまったボディを手にいれちゃいましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
